気分の波について。

質問

皆さまこんにちは。いつもお世話になっております、チビオニと申します。

ひさしぶりにハードな「自己嫌悪」をしてしまいました・・。
原因は、本日、仕事においても人間関係においても「空回り」してしまったからです。
自分はけっこう「気分の波が激しい」みたいで、
「今日はしゃべりも仕事も絶好調！！楽しいなぁ～」って日と、
「今日はおもしろいことも全然言えないし、仕事も全くはかどらないなぁ・・」
ってことがよくあるんです。
皆さまはそういうことってありますか？？
自分は今日みたいな日は「あー今日の自分を消してしまいたいっ！」って思っちゃったりして、
余計「キー！！！」ってなってしまうんですけど、
良い解消法などありましたら、教えてくれるとうれしいです・・。

回答No.8

chibiari

こんにちはチビアリと申します（笑）
今日の天気の違いだけでも、気分的な浮き沈みは…よ～く有りますよ。
働いてきたときも、『なんて良い日なんだろう』と思った次の日が『何でそう成るわけ！？』と叫びたくなる日だって何度も有りました。
その度に、大好きな旅の本や、音楽などに没頭しながら帰ったり（通勤が１時間以上あるので）、趣味の水泳教室でメチャクチャ泳いだりしてました。
それでも、忘れられないって事は有りますけど（凄く落ち込んだりしたら…そう簡単には忘れられないですよ　悩）、良いことがまた有ったりしたら浮上します。
ある意味単純なのかもしれませんが（笑）。
自分だけじゃないんだ、みんな同じようになる日があるんだ！と自分に言い聞かせてます。

お礼

おなじチビがつく同士、何か親近感を感じますね（笑）
自分も雨だと「あーあ」って思っちゃいます。
でも「あ～今日は何ていい天気なんだッ」ってうれしく思ってても、
職場についたら、最悪なことになった・・なんてこともありますしね。
良いことがあれば浮上・・毎日そんなかんじですよね。
自分も落ち込んだ時はドーンと落ち込んで、こんなふうに教えてＧｏｏの親切な皆様に泣きついたりしますが、
今回の浮き沈みの根本的な原因は何だったっの？って聞かれると、
「何だったっけ？」って答えてる自分がいました。（苦笑）
落ちる時はドーンと落ちるけど、意外とすぐ立ち直ってる、みたいなかんじです。
そうやってすぐ忘れるから、また今回みたいな目に合って大騒ぎするんですけど・・。
「いい日もあれば悪い日もあるし、それは自分だけじゃなくてみんなもそう。」ってことを、
忘れないようにしたいです。
ご回答ありがとうございます！！

回答No.7

itab

＞皆さまはそういうことってありますか？？

程度の差はあるかもしれませんが、老若男女ほとんどの人があると思います。

＞良い解消法などありましたら・・・

解消法というわけでもないのですが。
そんなときは自分自身に「気分には波がある」って意識するようにされればいかがでしょう。^^

気が楽になって、放っておけばそのうち脱出できるって思えてきます。
そうなれば、気分転換的な何かをする気にもなれますし。

私とかは、あぁ今日はバイオリズムが悪いんだ・・って思うようにしています。
自分を責めたり、周りの人にあたったりだけはしないように務めてます。
はい、出来るだけ・・ですが。

お礼

ほとんどの人が・・気分に波があることは珍しいことじゃないみたいですね。よかったよかった。
おっしゃるように、うまくいかないときは、「何で？何で！？何で？！！」って思うんじゃなくて、
「今日はそういう日」って認めちゃう方がラクになるかもしれないですね。
自分も最近、「今日はツライ日だ」って分かってる日は、
「あぁ～ゆううつ。今日が始まらないで欲しい」って思ってたんですが、
「一年のうちのたった１日くらい、「ゆううつ」な日があってもいいか」、
と思えるようになったら、
なんだか気楽にいどめるようになりました。
ものは考えよう・・ってけっこうあるんだな、と実感している今日この頃です。
ご回答ありがとうございます！！

回答No.6

noname#32987

好きなものを食べたり、車を飛ばしたり等の気分転換がその場でできないときは、
意識的にキビキビ体を動かすようにしてます。

お礼

好きな音楽をかけて、車を飛ばすの、自分も大好きです！！
天気が良かったりするともう最高ですよね！
体を動かすことで気分転換に・・なるかもしれない。
悩んだりイライラしてる時に、「とりあえず（日課の）筋トレでもするか・・」ってぶつぶつ言いつつ始めると、
終わる頃には何故かスッキリ！・・ってことがけっこうあったりしました！！
ご回答ありがとうございます！！

回答No.5

naonao2150

こんにちわ。

今日、まさに気分が落ちております・・・・・・・（ため息）
明け方嫌な夢見て目が覚めて、しかも同棲してる彼氏は飲みに行ってて帰ってこないし(車の中で寝ていた様子）、そして雨・・・。
嫌なことって重なるものですね。
仕事でもイライラしっぱなしです（涙）
あ、愚痴になってますね。すみません＾＾；

こういう日って、少しでも早く家に帰ってボーッとしたいっていつも思います。
外に出たって些細なことでイライラしてしまうので、家でじっとして、泣いてみたり、寝てみたりして過ごします。
本もたまに読むかなぁ・・・

「原田宗典さん」って作家さんご存知ですか？
エッセイを結構何冊か出されている方なんですが、これが私にとってはツボのようにおもしろくて！
表現がすごくおもしろいし、話ももちろん。
かと思えばすごくためになること書かれていたりして、ひきこまれます。
中学くらいの頃からこの作家さん好きで、ちょくちょく読んでいます。
元気がないとき、気分が落ち込んでるときって、笑うといいかもしれないですね。

ツボで思い出しましたが、「いいまつがい」って本も、おもしろくて、読みながら一人で肩を震わせて笑ってます。

今日はそれを読んで、元気出そうかな～。

お礼

ちょっとサイコなかんじがしますけど、
夢占いってけっこう当たるんですよ～よろしかったら。（笑）↓
http://www.ifnet.or.jp/~kaji/dic/dicframe.html
悪い夢はどちらかというと、逆夢で、いいことがあるとも言いますしね。
そうですよね、ダメな時って、「もう帰りたいッツ」とか仕事始めて１時間とかなのに、思っちゃいますもん。
あと何気に「泣く」って大事なのかもなぁ、と思います。
自分は最近、痛ったい治療をしてるんですが、もうほんと「嗚咽（おえつ）」しちゃいそうなくらい痛くて、
さすがに嗚咽するのは情けないので、涙をボロボロ流すことで、なんとか耐えてるかんじです。
おもしろくてタメになるなんて、原田宗典さんの本、是非読んでみたいです！
ちなみに自分は「ゲッツ板谷」さんの本をトイレで笑いながら読んでいます。
笑いはホント大事ですよね・・最近はイヤなことも裏を返せば「ネタ」になるので、人に話したりして楽しんじゃってます。
ご回答ありがとうございます！！

回答No.4

FAlice9

こんばんは。

私も気分の波がわりと激しいです。
テンションが落ち込んでいるときは、周りがうるさいと苛々したり。
絶好調の時は、歌を歌ったり、無駄に出かけたり。
そして、かなり軽くですが鬱になって自己嫌悪に陥る日もしばしばです。
解消法としては、やはり自分の好きな事をする、ではないでしょうか。
私は音楽が大好きなので、聴いたり、ライブDVDを見たり、何か演奏したりします。
それと、割り切る、というか、踏ん切りをつける事が大事だと思います。
一眠りして、起きたら大きく深呼吸して、生まれ変わった気持ちにして。
「ま、いっか」とか「よしっ」とか、自分から落ち気味な気持ちを切り離しちゃうんです。
いつまでも「なんでこうなんだろ…」なんて自分からウジウジ？してたら何も進まないですからね。
あとは、普段行かないお店へ行ってみたり、新鮮な事をするのも良いですよね。

当たり前の事しか言えなくて申し訳ないです。笑
でも全ては自分次第だと思いますよ！

お礼

皆さま意外と「気分の波がある」方いらっしゃるんですね。（驚）

そうなんですよ、気分がイイ時は超サービス精神も旺盛なのに、
テンション低い日は「ダンマリ」・・って位に大人しくなってしまうので、
周りに迷惑をかけてるんじゃないか・・って位なので。（苦笑）
だから何とか「精神を安定させる」方法ってものがないものか・・と悩んでいたのですが・・。
んーでも回答者様のおっしゃるように、これは自分の「サガ（性）」なのかもしれないですね・・。
悪い時は悪い、いいときは猛烈に良い、という。
それに自分が「今日はイイ」「今日は悪い」って思ってるだけで、
案外周りはそんなことまで気づいてない可能性もありますしね。
そういうわけで、「割り切る」・・これってかなり大事なのかも！と思いました。
割り切っちゃえば、そんなにジタバタしないで済みますしね！
ご回答ありがとうございます！！

回答No.3

tips

こんにちは。

波ってありますね。

気分が乗らない、何をしてもパッションがない
自分の存在の否定、無気力、悲観スパイラルに陥る

自分はそんなときは、寝てしまうか、
部屋の窓から見える空の写真を撮影するか、
本を読むか、不用品の処分をします。

寝れば・・・・・体力がフルになり、パッションがすこし沸きます。

写真は・・・・・アングルを決めたり、自分で撮るという行為が
　　　　　　　　集中力もいるし、ちいさな達成感もあり、よいです。
　　　　　　　　同じ理由で、煮込み料理などをつくるのも◎です。

読書は・・・・・自分以外の人が書いた文章を読めば、
　　　　　　　　自分の価値観との相違や共鳴があり、読書で
　　　　　　　　自分の内面に刺激を与え、それが自分を客観的に
　　　　　　　　見つめなおすことへつながります。

不用品処理は・・自分の周りのガラクタや過去のものを整理して　　
　　　　　　　　要、不要とわけることで、冷静になったり、
　　　　　　　　いろんなしがらみと決別できるような錯覚があり
　　　　　　　　また、いらないものが減ることで、部屋も片付き、
　　　　　　　　視覚的にきれいになると、精神的に落ち着きます。

精神的に、落ち込む日（時期）には、自分の内面を見つめなおせるし
部屋もきれいになるし、読書をして価値観を増やせるし
煮込み料理は、気付いたら出来ているし、睡眠欲も満たされて
良いこと尽くめです、きっと！

お礼

「自分の存在の否定、無気力、悲観スパイラルに陥る」
・・まさにそうですね。（苦笑）
精神的に一番キツイのって、実は「自己否定」なんじゃないかなーとさえ思います。
一人で居る時に「気分が冴えない」のなら、まだ一人で自己処理できるんですが、
仕事中にのらないと、なんか仕事仲間にも迷惑をかけてる気がして、
ますます自己嫌悪しちゃって最悪です・・。
「精神的に、落ち込む日（時期）には、自分の内面を見つめなおせるし」
・・そうですね、「あーあ、やっちゃった」って思ったことを、
次回は「しないように努力しよう」って思ったり、
「ちょっと調子に乗りすぎてたかな」って反省するキッカケには、たしかになる気がします。
気分を回復するためにも、
自分も本を読んだり、掃除をするのはすごく気分転換になるいい方法だと思います！そういえば料理も大好きです。
写真も昔はまってたなぁ・・いいとこ突きますね！！
ご回答ありがとうございます！！

回答No.2

yurijp

気分の波ありますね。
うまくいかない日は何もかもうまくいかない感じがします。
そういう日は髪型もなぜか決まらないし、何をやってもだめなので、おとなしく早めに寝ます。
考えてもどよ～んとしてしまうだけなので考えるだけ無駄だなと思ってしまいます。
とりあえず寝て次の日になれば、また波も復活してたりします。

お礼

気分の波ありますか！
ほんと不思議なんですよね・・うまくいく日ってのは、
意識しなくても気が利いたことをサラリと言えちゃったり、
なんか「無敵」ってかんじ（←言いすぎかな・・）がするんですけどねぇ。
ほんとダメな日って「どうにかしよう」って思ってるのにますますダメになってくというか・・。
ダメな日は「大人しくしてる」ってのも重要なのかもしれないですね。
ご回答ありがとうございます！！

回答No.1

noname#228930

当然ある。
人それぞれのストレス発散しかない。
ゲームをしたり酒を飲んだり。

お礼

当然ある。・・自分だけヒドく波があるのかと思ってました！
今日の出来事を消すことはできないし、
やっぱり自分にあった方法で発散するのが効果的ですよね。
さっそくのご回答ありがとうございます！！