健康診断で息が浅いと言われ、息を深くする方法探してます

質問

少し前に、健康診断のときの診察で、お医者さんに息が浅いと言われました。
運動不足や食べすぎだとそうなる、とのこと。
最近そんなに食べすぎじゃないし、運動も、通勤で自転車を使っています。
片道40分弱くらい。ただ、上半身はほとんど使ってない状態だから、運動したうちに入らないといわれれば、困りますが(^^;)

診てくれたお医者さん、すごく早口だし動きも早くて、あっという間に診察が終わり、質問する機会を逃してしまいました。(^^;)

どなたか、常日頃から深い息ができるようになる方法教えてください。
意識して深く息をするよう気をつけていれば、そのうち深い息ができるようになるのでしょうか？(^^;)

体型的には、ややぽっちゃり。
これも、原因のひとつ？

回答No.2

noname#52426

こんばんは
＞お医者さんに息が浅いと言われました
ANo.1さん同様どのような状態の事を指してるんですかね

＞通勤で自転車を使っています
ANo.1さんと同じ意見です。

ところで、呼吸筋を強化して呼吸機能を高める器具が
有るのはご存知ですか
息子が競泳の為の心肺機能強化に使用しています。
１日２回のトレーニングで１回１０分位で済むようです。
商品名は「パワーブリーズ」と言います。３タイプあり
一般の方もトレーニング出来るそうです。
これ以上は禁止事項、ネチケットに抵触しますから
質問者様ご自身で検索してください。ネットにも出てるそうですから
参考になれば

お礼

お礼が遅くなってすみませんm(_ _)m
アドバイスありがとうございます(^-^)

息が浅いというのは、ANo.1の方のお礼に書かせて頂いたとおりです。（省略すみません）

パワーブリーズ、見てみました!!
以前、似たようなものを購入して、数回使って放置していました(^^;)
せっかく買ったのですから放置せずに使わないとダメですね(^^;)

ありがとうございました(^-^)

回答No.1

knamike

自転車は有酸素運動ですし、往復で80分毎日なら立派な運動ですよ。
有酸素運動は心肺機能向上にも良いです。

息が浅いって言うのは浅い呼吸って事なんでしょうか？
浅い呼吸いわゆる息が上がった時とか、緊張やパニック時などの時に肩が上下するハッハッという胸でする呼吸です。
気管支炎や喘息などの呼吸器疾患っでも浅くなります。

深い呼吸は腹式呼吸で鼻から深くすって（お腹が膨らむ）ゆっくり吐く呼吸です。慣れてしまうと腹式呼吸は何でもない事なのですが、普段胸で息をしやすい人は最初違和感があるかもしれません。
息を吐く時はスーッと前歯の隙間から細く出す感じで最後の最後はハァーッと自分のお腹が真空パックにするようなイメージで吐ききるとよく吸えます。吸う事より吐く事の方が重要です。

あと鼻炎など口呼吸になりやすい人は鼻で呼吸する事自体が意識しないと出来ないかもしれません。普段から口を閉じる事を心がける問いと思います。

http://www.tsukuba-kinen.or.jp/column/relaycolumn/2007/01/165.html
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000395.html

お礼

御礼が遅くなってすみませんm(_ _)m
アドバイスありがとうございます。

浅い息とは、浅い呼吸ということです。
息をするとき、口は閉じてます。鼻で息してます。
特に、呼吸器疾患はありません。

よく考えれば、普段から、あまりきちんと空気を吸えてないような気がします(^^;)
一応、少し自覚はしていたのですが、お医者さんに言われて、どうにかしようかと。

以前、睡眠時無呼吸症候群の検査をしたときにも、無呼吸はないが、呼吸が浅いと言われたことを思い出しました。
多分、呼吸が浅く酸素をあまり体に取り入れられてないから代謝も悪くて痩せにくかったり、息苦しさも感じたりしてるんでしょうね(^^;)

三日坊主な私ですが(^^;)、腹式呼吸を頑張ってやってみようと思います★
教えていただいたページでも、腹式呼吸は不眠症にも効果があるようなことが書いてあったので、頑張ります(^－^)

ありがとうございました(^－^*)