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筋トレを始める時期
こんにちは。 現在、中学校2年生です。 あんまり筋肉がないので、筋トレを 少しずつやってみたいと思っています。 そこで、僕の年代から筋トレをしても大丈夫でしょうか？ ちなみにサッカー部です。 注意するべき点、その他の情報を教えてください！
- portugal17
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noname#41065
回答No.1
昔は筋トレすると身体が硬くなるとか背が伸びなくなるとか言われていましたが、今では正しいやり方をすればむしろ積極的に行うべきとされています。中学生のうちは身体が出来上がっていないので、無理をしない範囲で行いましょう。 できる限り専門家の指導を直接受けた方が良いのですが、その環境にいないなら道具を使わず自分の体重だけで負荷をかけるようにして下さい。筋力不足なら、まずは体幹部から始めて下さい。腹筋と背筋です。これだけでも、身体が安定し動き易くなります。筋トレの前後にストレッチをする事を忘れないで下さい。怪我防止の為でもありますが、柔軟性が高まる事で可動範囲が広がりより効果的なトレーニングができるようになります。
お礼
正しいやり方ですか。。。 では一人で、徐々にはじめてみたいと思います。 参考にりました、回答ありがとうございます。