足首を捻挫したときの筋トレ

質問

高一です。
足首の捻挫（骨がずれている？）で、２，３ヶ月ほどサッカーをせずに安静にすることを言われました。
その間、出来る範囲の筋トレで、筋肉がおちないようにしたほうがいいとも言われました。
どのような筋トレをすれば良いのでしょうか？
ちなみに今左足首はギプスで固定されています。

回答No.2

asikubi

基本的には安静にしておいたほうがいいですが、周辺の筋肉が極端に落ちてしまわないようにトレーニングすることは必要です。
ここからは個人的な経験談で、ギプスをしている状態にもよりますが固定されている場所は当然トレーニングが出来ません。
足首のみのギプスであれば、足首に力を入れないような、膝や脹脛（ふくらはぎ）のトレーニングは大丈夫だと思います。
ただし加重は出来るだけ少なく、回数をこなすような方法をとってください。それと足首に力を入れることは絶対にしないようにしましょう。

参考URL：

http://www.asikubi.com/

回答No.1

zorro

治療に専念すべきです。悪影響があります。