太ってる・・・。

質問

私は大学受験を控える１５２cm５２キロＡカップの１７歳です。
この体重ってやっぱりかな～～～～～～～～～～～りヤバイですよね？！
今は痩せ日ダイエットをしてて、３ヶ月で２キロ落ちました。
大学は東京を目指してるので、やっぱり痩せたいです。
↑変な理由でしょうか？
東京の人は皆スタイルがいいとゆう印象があるもんで・・・・・。
楽しいカレッジライフを過ごしたいし・・・・・。
そこで質問が３つあります！

(1)私の理想の体重って何キロなんでしょうか？
３年前は同じ慎重で４５キロだったんですが・・・・。
ストレス太りで。たぶん。

(2)私の痩せ日ダイエット間違ってますか？
４～５日おきに何もせず体重が減ってる日は昼以外炭水化物を取らず、その分おかずを多めに取って摂取カロリーはいつもと同じにし、甘いものを控えます。
すると次の日必ず体重が減っているので、朝１０分ほどストレッチをしてます。
私は基礎代謝が他の人より低いのでなかなか痩せませんが・・・。

(3)↑このダイエットはリバウンドしますか？

回答No.1

kitty-girl · ベストアンサー

う～ん、２番目のダイエット法なんですが・・・・いくら炭水化物を
取っていなくてもおかずが油の多いものであったりすれば意味があり
ません。

それからやはり１０分くらいのストレッチではダイエットになりません。
有酸素運動をしなければいけませんので、ストレッチくらいでは
やせないと思います。

やっぱり「歩く」のが一番です。
人間の脂肪は２０分運動してから燃え出すと言いますので、ストレッチ
では物足りないかも。

しっかり食事をしていても運動をすればちゃんと痩せられますよ。
ちなみに、私は人並以上に食べますが（女ですが・・・）運動を毎日
しているので体脂肪も減ってきましたし、体重もじょじょに落ちてきて
いますよ。

頑張りましょう！！！

お礼

回答ありがとうございました。
しっかりした食事と運動ですね!
お互い頑張りましょう

回答No.5

finger

093055 さんの健康理想体重は ５０kg 位ですからそれほど太っているとも思えません。

しかし、各部分のサイズが太いのであれば、筋肉や骨が細く脂肪が多いのではないでしょうか？
こういうタイプの方は、筋肉をきたえたほうが良いようです。
たんぱく質(牛乳やチーズが効果的)を多めに摂取して筋肉をきたえる運動をすると、脂肪が燃焼されて見た目細くなります。体重は変わらないか、もしかしたら増えるかも知れません。筋肉や骨は重いですから。

筋力トレーニングはダンベルを使用しての体操とか腕立て伏せ、腹筋運動などがあります。ゆっくりしたスクワット運動も効果的です。

炭水化物、甘いもの、脂っこいものは避けたほうが良いと思います。
それから、自律神経のバランスを保つために夜は今日中に(12時前)に寝ましょう、

お礼

回答ありがとうございます。
健康理想体重って５０キロなんですね・・・・。
筋力トレーニングやってみます！

回答No.4

Akiko_H

はじめまして。バランスの摂れた食生活と、脂＋炭水化物（糖質）の組み合わせを控えて、低脂肪高蛋白を心がけると良いと思います。基礎代謝を上げるには筋肉をつける事と極端なカロリー制限をしない事です（最低1,200kcalは「バランス良く」摂りましょう）。
運動はウォーキング等の有酸素運動がやはりベスト（背筋と足を伸ばしたまま後歩きが、一番足腰が鍛えられてカロリー消費が高いです（1,000歩で7,000Kcal消費）。
ズボラさんでもＯＫな方法は18度～21度程度の水風呂につかる事です。これで基礎代謝を上げる褐色脂肪細胞が活発になります。
また、痩せやすい時期は18～20歳、月経後などです。

参考URL：

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html

お礼

回答ありがとうございました。
サイトはすごく参考になりました。

回答No.3

werdna

ＢＭＩ値から調べると
貴方の適正体重は５０．８キログラムです

「痩せ日ダイエット」についてですけれど
人間の体重って一日のうちでも変化するんですよ
なんというかあまり意味のないことをしているように
思えるんですが
体重・体脂肪を減らしたいのなら
毎日継続できるダイエット法を行うべきです

リバウンドどころかこの方法では痩せられないです

お礼

回答ありがとうございます。
雑誌に載ってた通りにやってるんですが、間違ってるんですね。

回答No.2

koubo

152センチの適正体重は46.2キロぐらいだと書いてありましたよ。いろんなダイエットのサイトがありますがほとんどに適正体重などのっているのでぜひ見てみてください。

お礼

回答ありがとうございました。
約４６キロですか～・・・・
頑張ります！