悪夢を見ます

質問

最近悪夢をよく見ます。死体などの気持ち悪いものや、恐ろしい夢です。だから目覚めても疲れていたりして、最近ぐったりしています。私は大学生で、就職のことや研究室での人間関係で、昼間は怯えていることが多いです。だから、夜くらいは安らかに眠りたいです。

よく眠れるアドバイスをお願いします。市販の睡眠促進剤を利用したこともあったのですが、目覚めが非常に悪く、返って体がだるくなるので止めました。よろしくお願いします。

回答No.4

noname#111479 · ベストアンサー

一度、診療内科へ行かれることをおすすめします。
睡眠導入剤にもいろんな種類があるので、色々試してみてあなたに合ったものがあると思います。
軽い抗不安薬等の服用で改善されるかもしれませんし。

あとは、基本的なことですが、12時くらいには寝て、7時くらいには起きる。
寝る時は真っ暗にして、起きたら朝日を浴びる。
寝る直前までＰＣをやらない。
夢のことはできる限り考えない。（夢は自分でどうこうできるものではないと諦める）
くらいでしょうか・・・

お礼

ありがとうございます。

回答No.3

akira-45

＃２の方と同じです。うつの可能性大ですので精・神経内科を受診してみてください。

お礼

ありがとうございます。

回答No.2

noname#40546

一度心療内科か精神科に行ってみては？

睡眠専門の方も病院によってはいますよ。

あとは、ストレス解消できるといいのでしょうけど・・・。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

rasen-65

悪夢の原因はわかりませんが、
寝る前にリラックスしてみてはいかかでしょうか。

私は寝る前に、好きな漫画を読んだり
好きな音楽を聴いたりしてから寝ています。
あとはストレッチをしたり…。

あまりいアドバイスにはなってないかもしれませんが、
早くよく眠れるといいですね。

お礼

ありがとうございます。