筋肉と食べ物

質問

筋肉が足りないということですから、ジムに通って鍛えもしてますが、食べ物には筋肉をつけるものがありましたら、教えて下さい。

回答No.3

k-tameya · ベストアンサー

回答遅くなってすみません。
健康が目的で体を引き締めるためにジムに通っている、ということ、
それから野菜中心、ということですのえで、
すこぶる健康的な生活習慣だと思います。
筋肉がたりない、というのは体がきゃしゃに見えてしまうからいやだ、
ということでしょうか？
でもスポーツ選手でないのであれば、筋肉はことさら付けなくてもいいと思います。
ジムで筋力トレーニングをしていれば適度に筋肉はつくと思います。
また、植物性食品でも筋肉はつきますから、
肉や牛乳、乳製品は取らない方がいいと思います。
魚は好きであれば食べてもいいですが、骨まで食べられる小魚を勧めます。
また、米はどのくらい食べていますか？
最近は太るからなどといってあまり食べないようにしている人が
おおいですね。
お米は十分食べて下さい。できたら玄米をお勧めします。
なぜ私が肉や牛乳、乳製品をお勧めしないかというと、
これらは生活習慣病の原因食だからです。
あとは「まごわやさしい」を食べましょう。
「ま」は豆類。「ご」は胡麻ですが、種実類のことです。
ナッツや種類、なんですが、私は果実（果物）もここに入れています。
「わ」はワカメで、海藻類の代表です。
「や」は野菜。「さ」は魚、魚介類です。
「し」はシイタケで、茸類の代表です。
「い」は芋類です。
この中には肉も牛乳も乳製品も入っていませんね？
「まごわやさしい」こそ日本人が食べるべき食品なのです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
教えていただいた食物は皆私の好物です。ワカメ以外はよくたべています。ワカメの料理方は分からないので、食べていませんが、これから勉強します。
主食の方がパンとご飯は半々です。朝食はパン、昼食はご飯、夕食は豆腐などを中心に食べております。
これでもう少し運動をしていれば大丈夫ですね。
ありがとうございます。

回答No.2

s-macwin

赤身の肉、赤身の魚、レバー、卵、牛乳・乳製品、貝類・海産物を取り入れてください。

もちろん野菜もたっぷり食べてください。

回答No.1

k-tameya

何を目的として筋肉を付けたいのかが分からないので、
アドバイスができません。
何かのスポーツをやっているのですか？
それとも健康増進のためですか？
ほかに目的はありますか？

補足

目的は健康のためです。別の目的があるとしいていえば、体を引き締めることでしょうか。ジムには3ヶ月前始めました。これも体力をつけるためにやってます。普段の食生活は野菜中心ですから、何か足りないのかなあと思っています。