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筋肉痛のときって
おとといジムに入会しました おととい・昨日と連続で行き、バイクやらマシンやらを使って頑張ってきました しかし、日頃まったく運動をしていなかったために、今日はかなりの筋肉痛です そこで質問なのですが、筋肉痛のときに、痛くても更に頑張って運動すると筋肉がつく・・・という説と、筋肉痛の時はいったん休息をとり、２・３日してから再開したほうがいいという説と、ありますよね？ これってどちらが正しいのでしょうか それによって今日ジムに行くかどうか決めたいのです できるだけ行きたいのですが、筋肉に良くないのであれば行かないほうがいいかと思って・・・ どなたか詳しい方、アドバイスお願いします
- pinklemonade
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- spring68
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私がスポーツクラブで働いていた時に話しですが… いきなりがんばったこと自体がダメですね(^∇^) 筋肉は適度な休息がなければいけません がんばって毎日トレーニングしても筋肉は痛めつけられるだけです 適度な運動なら毎日でもいいですけど… 筋肉痛なら軽くほぐすくらいのストレッチなどしてあげたほうがいいですよ 筋肉痛をやわらげたいならアミノ酸摂取すると筋肉の回復が早くなりますよ～ CMでもやってたアミノバイタルとかならコンビニでも売ってるんじゃないですか？
お礼
spring68さま ありがとうございます 実はいきなり頑張ったってほど頑張っていなく、ちょっとしかやっていないにも関わらず、普段があまりに運動不足のためにこの始末です・・・情けない ゆっくり入浴などしてほぐしていこうと思います アミノ酸で筋肉の回復が早まるのですか？ 知りませんでした！ 運動前に飲むと痩せるとかなんとか、そういうものだと思っていました 早速明日にでもアミノ酸を接収したうえで、軽めのメニューで我慢しようと思います
- sakikock
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こんにちは。 私もジムのトレーナーに聞いたことがあるのですが、筋肉痛でも続けて運動をした方がよいようです。休息をとると、再開した後にまた筋肉痛になってしまうと思います。筋肉痛があるときに運動をするのはかなり体に負担をかけてしまうので、少し軽めに続けるといいと思います。
お礼
sakikockさま ありがとうございます そうですか、筋肉痛の時もトレーニングは続けたほうがいいのですね 少し軽めに・・・ということは、激しい筋トレなどはあまり長く続けず、バイクやエアロビにかける時間を長くすればOKですよね ＾＾ 助かりました～
お礼
ken178さま ありがとうございます 詳しくご丁寧なアドバイスありがとうございました 非常に参考になります 今日はストレッチやエアロビなどをメインで軽めでやっていこうと思います 筋肉って、筋肉が損傷（小さな単位での断裂など）することにより、その部分が太くなり、発達するんですよね？ だから筋肉痛も鍛えられてる証拠だと思って・・・適度な休息も取りつつ・・・頑張ります どうもありがとうございました ＾＾