控える食べ物・・・

質問

こんにちは。
私はボクサーのように筋肉質な体を目指すべくGYMに通っています。
体脂肪を極限まで減らすのに、控えるべき食べ物を教えて欲しいんです！！真剣に減らしたいのでよろしくお願いします。
乳製品はダメだと聞きましたが、低脂肪のヨーグルトでもやっぱりやめた方がいいですか？
もしできれば、体脂肪を減らす食生活についても（食事メニューなど）教えていただけるとうれしいです。

回答No.1

noname#143516 · ベストアンサー

すごい！？筋肉質な体ですか～頑張って下さい。

基本的に『炭水化物』『アルコール』はダメデス。
アルコールは脂肪の排出を阻害しますし、炭水化物は糖になり、消費しきれなかった分は脂肪として貯えられます。

ただし！純粋に炭水化物を抜くダイエットは危険ですので適度に補給して下さいね。なんたって、糖は脳に必要ですので。

乳製品は女性はとった方が良いですよ。せめて無脂肪のスキムミルクでカルシウムを摂取して下さい。

おすすめな食事メニューは『４０歳からのダイエット』という質問で載せましたので参考になれば‥あと筋肉を増やすタンパク質の摂取をお忘れなく。

回答No.4

letsbikyaku

高蛋白質で低カロリーがいい筋肉になるって聞きますよね。
とりあえず油分は摂らないことですよね。ドレッシング・マヨネーズなんかも要注意です。
体脂肪を減らすというより筋肉をつけるですよね？
体脂肪って勝手に落ちるでしょ？

女性なのか男性なのかわからないので参考になりそうなサイトを。。。

http://www.kikkoman.co.jp/magazine/cooking/

参考URL：

http://www.diet-recipe.net/itiran.html

回答No.3

chi-diamond-

マックなどのハンバーガーは一番最悪と聞いたことがあります。麺類も炭水化物でＮＧなのですが、中でもラーメンのスープは油が一杯で最悪らしいです。乳製品は筋肉に必要なのでは？蛋白質ですから・・・。出来れば豆乳が良いようで、私も毎日飲んでいます！脂肪を減らすのは脂肪を摂らない事です・・・当たり前ですが・・・。（笑）

回答No.2

NCC-1701-A

ナトリウムの摂取量にも充分気を付けて下さい。体が水を含んでしまうので。
ただし、水分補給は朝起きてから寝るまでマメに摂って下さい。
そして最後に、「極限」は何か目的を持った期間だけにしなければ、最悪命に関わります。ボクサーでも、ボディビルダーでもそうですが、計量の瞬間がおそらく「極限」で、普段はあの体ではトレーニングどころではないでしょうからね。