筋肉痛

質問

腹筋の筋肉痛を治すにはどうすればいいでしょうか。
組み体操の練習があるので、なるべく早く治したいです。

回答No.2

gakigaki

医学的に筋肉痛のメカニズムは解明されていないようですが、
一般的には壊れた筋肉組織を直そうとし、
炎症をおこして痛みを伴うようです。
そこで筋肉組織を直すということでたんぱく質を多く含む食品を食べてしっかりと休養するといいです。
私は栄養士ではないので、肉や豆・・・、何を食べれば一番良いかはわかりません。
私の場合は、プロテインを飲んでいます。
吸収の速さからいくと運動直後はホエイプロテイン、
寝る前などは吸収の遅いソイプロテインを飲んでいます。
ホエイとは、牛乳から取れるタンパクで、
ソイは大豆のことです。
しかし、わざわざプロテインを買うのもどうかと思いますので、
しっかりと食事をして、休養するのがいいと思います。
体を温めて（運動やお風呂）からストレッチするのもいいと思います。

お礼

ありがとうございます。早速やってみます。

回答No.1

tomosuke07

ブリッジなどのストレッチをして風呂に入ってマッサージでもすればいいのではないでしょうか？
でも私の経験からですが腹筋などはすぐ治ると思いますが。脚などの疲労はなかなか抜けませんでしたけど。

お礼

回答ありがとうございます。風呂からあがったらやってみようと思います。