筋肉痛

質問

筋肉痛なのですが、筋肉痛の部分をまた筋トレするのってどうなんですか？筋肉に良くないですか？

あと．お腹を引き締めたいのですが、腹筋だけしても引き締まらないんでしょうか？やっぱ有酸素運動で脂肪を落とさなきゃだめですか？

回答No.6

mikan-juice

>筋肉痛なのですが、筋肉痛の部分をまた筋トレするのってどうなんですか？筋肉に良くないですか？

問題なっしん具
ドンドンやれ。
痛くてできないなら休め。
筋肉ツーなんてそんなもん。

回答No.5

ゆのじ（@u-jk49）

ダイエット目的と思われますので、運動持続するためにも、筋肉痛があったら止めておくということで良いでしょうね。最大挙上重量に臨むという人は、筋肉痛を楽しみます。また、最大限に筋を追い込んだ翌日には、力が入りませんから筋トレ不可能です。追い込んだ直後の食事では、手が震えて、箸をよく落とします。

筋トレというのは、基本的に12回までで限界となる反復回数で可能なのです。
20回以上の腹筋運動は明らかに「有酸素性運動」です。充分に呼吸しながら持続する運動ですから、そういうことになります。スティッキングポイント経過まで呼吸を止める(無呼吸状態)という手法が用いられる高負荷重量へのトライの「無酸素性運動とは違うわけです。

腹筋運動の達成目標、連続300回という立派な「有酸素性運動」を目指して頑張ってください。

回答No.4

noname#135205

＞筋肉痛なのですが、筋肉痛の部分をまた筋トレするのってどうなんですか？筋肉に良くないですか？

私は痛いから筋肉痛がたくさんある時はしません。というかできません！
筋肉痛は、「フフ、さては効いてたんだな」と思って翌日以降にニヤッとする為にあるものです！
でも痛くなくても大丈夫よ。

回答No.3

kurokeneko

はじめまして。

腹筋だけではなく背筋も大事ですよ！
バランスが大事だと思います。

普段から筋肉痛にならないためにもストレッチするのもいいと思います。

脂肪を落として筋肉をつけるのが理想ですが、筋肉にいい食べ物（肉、魚、卵、豆腐など）や骨を丈夫にする食べ物（牛乳、海藻など）はしっかり摂りましょう♪

回答No.2

smman

参考意見としてきいてください
腹筋だけをしてもお腹を引き締めるのは難しいとおもいます。
私は最近お腹周りが引き締まってきましたが、腹筋を特に鍛えたわけではありません
毎日自転車を乗ったり、歩いています。
腹筋を鍛えれば筋肉量が増えて基礎代謝はあがると思いますが、脂肪を落とすには
有酸素運動を併用したほうがいいと思います。
スポーツクラブ等でも筋トレと有酸素運動を併用していますから
あと、食事もの気をくばったほうがいいと思います
夜遅くなってからのカロリーの高いものの飲食は極力控えたほうがいいと思います
カロリーオーバーは、脂肪として蓄積されるためです
有酸素運動は、１０分程度の軽いウォーキングていどでいいと思います
ただし、回数をできれば、１日に２～３回ていどできればベストですね
あと、軽い筋肉痛なら少しなら鍛えてもいいとはおもいます。
１日やったら１日休んでというサイクルを繰り返せばいいと思います
筋肉にも休養は必要ですから

回答No.1

bodymaker

筋肉痛は筋肉にダメージが残っているサイン。治まるまではトレーニングを行わないでください。筋肉が細く弱くなります。 ）腹筋だけでも基本的には大丈夫です。ランニングだけだと脂肪が落ちても絞まった体にはなりません。筋トレ重視にバランス良くしてください。参考にしてもらえたら幸いです。質問はいつでも受け付けますm(__)m.bodymaker