たるみ防止に自宅で手軽に筋肉を鍛える方法

質問

たるみ防止に腹筋、腕、胸、お尻の筋肉を自宅で手軽に鍛えたいと思っています。
狭い家なので、ベッドの上で場所を使わず手軽にできるストレッチや体操を知りたいと思っています。以前、１回だけ参加したフィットネスのクラスで少し教わったのですがすぐに忘れてしまいました。

たるみ防止に自宅で手軽に筋肉を鍛える体操やストレッチを説明したサイトや本やDVD等がありましたら教えて下さい。
どうぞ宜しくお願いします。

回答No.1

o24hi

こんばんは。

　こんなのはどうですか↓。
　道具も要りませんし、テレビを見ながらでも出来ます。

http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/ikiikikin/

参考URL：

http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/ikiikikin/

お礼

ありがとうございます。