お尻のたるみ

質問

40歳代の私です。2年前まではママさんバレーで体を鍛えていたので、お尻のたるみを気にすることもなかったです。
ところが、何もしなくなった現在、たるみが気になります。
効果的な体操を教えてください。

回答No.1

6960rpm · ベストアンサー

スクワットってご存じですか？
足を肩幅ぐらい開いて立ちます。そしてそのまましゃがみ込んでいきます、モモと床が平行になるぐらいまでいければ良いのですが、きつければ出来るところまででＯＫです。このときひざが足の甲よりも前へ出ないようにすることです。これを１日１０回やってください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、もっと積極的にというのであれば自転車を漕いでみてください。（週３－４回、６０分／回ぐらい）科学的根拠は説明できませんが、私はこれでだいぶ改善されました。

お礼

知っています。スクワット。結構きついですよね。道具も要らずお金もかからない！　いいですね。ありがとうございます。

回答No.4

-arice-

こんばんは。体操というほどのものではないですが、私は階段を上る時
出来るだけつま先だけで上るように心がけてます。これならお金もかからないし
心がけだけさえあれば続けられるので・・（＾＾）

回答No.3

piro0331

縄跳びはいかがですか？全身が締まりますし、疲れにくくなります。

回答No.2

atoritaiti

こんにちは。

体操ではありませんが全身運動ですし関節への負担も少ないし　プ－ルはどうでしょう。
いつも行くプ－ルにいる方は　みなさん素晴らしいプロポ－ションをなさってますよ。

お礼

プールは体にいいとは分かってるのですが、私の住んでる近くにはないんですね。残念です。