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平泳ぎ、正しい脚の蹴り方は？
平泳ぎの脚の蹴りがうまくできません。ぜんぜん前に進まないんです。水を後ろに押し出している感覚がまったくなくて、のれんに腕押し、柳に風状態です。 他人の泳ぎを見てみたり、本を読んでみたりしましたが、役に立ちませんでした。脚の裏で水を蹴るとあったかと思うと、（正式な泳ぎ方ではないけど）甲の側であおるようにするとか、開いた脚を閉じるときに推進力が出るとか、見聞きするたび違うやり方で、混乱してしまいます。 脚で水を蹴る手ごたえ（脚ごたえ？）を感じてみたいと思います。アドバイス、よろしくお願いします。
- akinezumi
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まずは下記URLをご覧下さい。 平泳ぎのキックは結構難しくて その人その人にあわせて ＞脚の裏で水を蹴る、とアドバイスしたり ＞開いた脚を閉じるときに推進力、と言ってみたり あるいは、泳ぎ方がどんどん進化していくので いつ頃学んだか？でも教え方が違ったりします。 ただし ＞甲の側であおるようにする(煽り足)、は間違いです。 現在の競泳では「脚の裏で水を蹴る」直線的なキックが主流ですが 関節が柔らかくないと直線的なキックはできません。 関節が固い人は「開いた脚を閉じるときに推進力」、いわゆる 挟み足でも構いません。 ただし、参考URLに書いたように 平泳ぎが進まない人の原因のほとんどは姿勢です。 大抵、一生懸命掻いて蹴って姿勢を崩しています。 上手い人は腰の位置が安定しています。 (これは平泳ぎに限ったことではありません。) 腰の位置を安定させて かつ、煽り足にさえなっていなければ 土踏まずからくるぶしあたりで水を後ろに真っ直ぐ押し出して しっかり身体を伸ばせば進む筈です。 (競泳では後ろやや下方に蹴るやり方もあります。) ブレストのキックが難しいのは 足を引きつける行為が水中で抵抗になるからです。 そこで、あえて水中でキックをする、という練習法も 結構ポピュラーです。 蹴伸びのままキックだけで水中を進みます。 抵抗の大きい足の引きつけ方をしていると 全然進まないのですぐ分かります。 よろしければこちらのURLもご参照下さい。 http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=321144
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＞足を引き付けたときには足の裏は上を向いていますよね？。 実際は、その通りです。 No.4の方があげている参考URLのイラストの通りです。 ＞この状態では足の裏で水を掻くのはできません。 気分として、足の裏で蹴る気持ちでいないと 足首が十分に曲がりませんし 足の裏で蹴り出すような気持ちで足を引きつけるのが 引きつけ方として丁度よいように思います。 ＞蹴り始めはあまり有効ではなくて ＞キックの終わり近くになってから推進力が出てくるのでしょうか？。 地面の上を走るのとは違いますから 蹴って直ぐにそれが推進力になるわけではありません。 水泳は、厳密には流体力学です。 ブレストのキックの力学までは、私は分からないのですが 少なくとも手の掻きは、実は揚力の作用が大きいんです。 (船がスクリューで進むのと同じ原理ですね。) シンクロナイズド・スイミングで 手の平をゆらゆらさせるだけで進むアレがそうです。 (スカーリングといいます。) クロールやバックの手の掻きは、上手くなったら S字で掻くようになる、と聞いたことがあると思いますが あれは、頭の手前→胸→腰、と３段階でスカーリングをしているので 軌跡がS字になるんです。 (フォア・スカル→ミッド・スカル→リア・スカル、といいます。) (ちなみにブレストはフォア→ミッドで手を返します。) つまり、キックで水を蹴り飛ばして進んでいるわけではなく キックによって水に流れが生まれて進むわけです。 だから、気分的には蹴り終わって足を伸ばしたとき、つまり 蹴伸びの姿勢に戻ったときが一番進んでる感じがするかな？ まあ、百聞は一見にしかず。 実際に泳いでみた方が分かると思います。
お礼
昨日に続き再び詳しい解説をありがとうございます。 ＞気分として、足の裏で蹴る気持ちでいないと ＞足首が十分に曲がりませんし ＞足の裏で蹴り出すような気持ちで足を引きつけるのが 引きつけ方として丁度よいように思います これでいいのかなあと思っていたことが、これで良くわかりました。 ちょっと理屈っぽくなってしまったかなと思っていたので、 ＞まあ、百聞は一見にしかず。 実際に泳いでみた方が分かると思います。 まったくその通りです。 試行錯誤をくり返しながら、これはというものをつかめるようにがんばってみます。 たいへんありがとうございました。
- Mell-Lily
- ベストアンサー率27% (258/936)
まず、上手に泳げない人に共通していることは、手足がバラバラに動いてしまっていることです。手や足など部分の動きに気を付けることは重要なことですが、体全体の一連の動きがあって初めて、部分の動きが生かされるのです。1サイクルをスムーズに動作するように心掛けましょう。 いろいろなアドバイスがあって迷うということでしたら、実際に自分でやってみて、一番手応えを感じるやり方を見付けるようにしたらどうですか？
お礼
部分の動きに捕われて、全体が崩れてしまってはうまく行かない。これにはハッとさせられます。 教えていただいたURLや、他の方の回答をふまえて、「一番手ごたえを感じるやり方」を探してみます。 ありがとうございました。
- tom1028
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こんにちは、私は我が子に平泳ぎの蹴りを矯正した経験があります。 平泳ぎは足の裏で水を蹴るのですが、足の甲で水を蹴っている人を多く見かけま す。これはまったくスピードが出ないだけでなく、泳法違反でもあります。 これを矯正するには、プールの壁を蹴って水中を進む（蹴伸び）練習を繰り返し、 足の裏で後ろに物を蹴る感覚をつかみます。 また、プールの壁上端を手で持ち、上級者に膝を曲げた時に足首も屈曲するよう に手で補助をしてもらい、これを２０～３０回繰り返して筋肉の感覚を覚えます。 蹴り足（直線的）と挟み足（途中で両足を大きく開く）がありますが、最初は挟 み足ぎみがやり易いと思います。競泳では蹴り足が全盛ですが。 平泳ぎは手と足のタイミングがとても難しい泳法です。最後にとても参考になる サイトを紹介します。
お礼
教えていただいたURL、本当にとても参考になりました。アニメで見られるので、よくわかります。 足の甲で蹴るのはよくないやり方なのが、これではっきりわかりました。これをやっている人は結構見かけるので、もしかしてこの方が楽なのかと思ったのは間違いでした。 蹴伸びの感覚で足を使えばよいというのは、イメージとしてはよくわかります。水に入って、試してみたいと思います。 どうもありがとうございました。
- solar
- ベストアンサー率17% (29/165)
蹴り始めの足の幅はどうでしょうか？ 最初から足を開いていると、どんなに力一杯やっても少ししか蹴れません。自分の体（腰幅、肩幅）よりも狭い足幅から蹴ると、楽に進むのですが・・・ 今度チェックしてみて下さい。わかりにくい説明ですみません。
お礼
＞蹴り始めの足の幅はどうでしょうか？ 蹴りはじめの位置はあまり気にしていませんでした。体が硬い方なので自然に引き付けたところから蹴っています。今度泳ぎに行ったときに注意してみます。 ありがとうございました。
- acacia7
- ベストアンサー率26% (381/1447)
なんか・・平泳ぎのキックは２通りあるみたいです。 で、蹴りで推力を得るのと挟みで推力を得るのがあるそうで、 蹴りのタイプが新しいそうです。 で、蹴りの方は体質上できない人もいるみたいです。 てなことはおいといて・・ 参考URLをどうぞ。 僕は、挟むタイプしかしらなかったです。
お礼
参考URL見て来ました。 キックにふた通りあるとは、知りませんでした。読んでいた本によって違うことが書いてあるのは、このことなのでしょう。 役に立つサイトを教えていただき、ありがとうございました。あとは練習あるのみ、ですね。
- kittychan717
- ベストアンサー率22% (10/44)
きっと、水を蹴っている感覚がないというのは足の裏の向きだと思い ますね～！ 足の裏が水面に向いているのだと思います。 足の裏を進行方向と逆（とりあえず横）にむければ変わると思います。 手、足を同時にしようとすると難しいと思うので、ビートバンで、 足の蹴り方を練習してみてください！
お礼
すばやい回答、ありがとうございます。（お礼が遅くなってしまいましたが・・・） 自分の脚を見ながら泳ぐことはできないので、ちょっと悩みますね。だれかに見てもらうのがベストなのでしょうが。 教えていただいたことに気を付けて、試してみます。 ありがとうございました。
お礼
とても詳しい回答、ありがとうございます。 まず、煽り足が間違いということ、キックの仕方には何種類かあり時代が進むと変わってくること、良くわかりました。 私は関節が硬い方なので、たぶんはさみ足で覚えた方が早いと思います。 ひとつ疑問なのは、足を引き付けたときには足の裏は上を向いていますよね？。この状態では足の裏で水を掻くのはできません。蹴り始めはあまり有効ではなくて、キックの終わり近くになってから推進力が出てくるのでしょうか？。それとも、引き付けたときの足の裏が上をむいてしまうのは、関節が硬くてできていないだけで、できる人は最初から足の裏が後ろをむいているのでしょうか？。 今度プールに行ったときに、いろいろと試してみたいと思います。 ありがとうございました。