腹式呼吸

質問

腹式呼吸は、これをやり続けるとどういった効果が得られるのでしょうか。
このところ、ガンではないが、ある病気をもっていますが（腹部ではない）が、効能を知っておられる方がおられればくわしくお願いします。

回答No.2

sik1138

・横隔膜が大きく動くので、内蔵マッサージ効果

・それによる腹部臓器のうっ血解消効果

・肺の中でのガス交換の効率化
（普段は肺の一部しか使っていないので、十分に酸素が取り入れられない）

・これらによる血液浄化効果

・それによる全身の細胞の活性化

・精神安定効果

・肺胞からのプロスタグランジンi2放出による血管拡張・血圧安定効果

それから、これは信じるかどうかは別ですが、中国医学でいわれる生命エネルギー「気」を取り込む上で効果的

補足

酸素を多く取る点が大きいのですね。普段使わないところを使う点も生じるかもしれませんね。寝て入る時の腹式呼吸と意識してやる腹式呼吸とではどの点が違うことがあるのでしょうか。

回答No.1

noname#37696

腹式呼吸ではまず腹筋が鍛えられるとよく言われますね。それに伴い腰痛の予防にもつながるみたいですね。
また胸式呼吸法に比べて酸素の取り込み量も多くなるとも言われています。
また、歌を歌う時も腹式呼吸によって声量がでるようになったりします。私もブラスバンドを部活でやっている時などは夏休みの合宿訓練では楽器を吹いているよりは腹式呼吸のトレーニングや腹筋などの鍛錬をよくやらされました。楽器を吹くのに役に立っていました。
今はタバコの吸いすぎでダメですけど。