アドバイス下さい！！

質問

私は去年からダイエットを始めて、無理をしたわけではないのですが、
最初の１ヶ月で７キロぐらい減りました。
それから約１年、リバウンドをしたり、また戻ったりと、
いろいろありましたが、なんとか維持は出来ています。
でも、リバウンドのせいだと思うのですが、
体はどんどんやせにくくなっていますし、脂肪もつきました。
今の自分には、今を維持するコトが一番大切だと思うのですが、
どうしても、３週間ぐらいで、できるだけ沢山、
少なくても４，５キロはやせたいと思っています。
体によくないダイエットでも、やせることが出来るなら、
どんな方法でもいいので、皆さんのお話や、体験談、
方法を教えてもらいたいです！
どうしてもやせたいんです。アドバイスお願いします！！

回答No.9

p-arai

リバウンドをした事のある人なら、筋肉をつける事も悪くはないと思います。
食事は3食、どんなに少なくてもしっかり食べてください。特に朝食抜きは禁物です。
体に悪いです。
＞体によくない
体によくないと、リバウンドなどを起こしやすくなったりします。
やせる事でそんなにあせる事はないと思います。

まずは適度な運動と適度なカロリー制限から始めて下さい。

回答No.8

peco36

きっと、何か早く痩せたい理由があるんだと思いますが
達成したとしても、悲しいながら、必ずリバウンドしてしまうと思います。
私も、そんな時があって、結局リバウンドを繰り返し
２０ｋｇ増えてしまいました。
あの時、もっと正しいダイエットをしていたらと後悔しています。
人それぞれ　体質が違うので、同じようになるとは限りませんが、
長期ダイエットの計画を立てて　自分にあった方法を見つけ
着実にダイエットしていっていただきたいなぁと思います。
それには、このgooのダイエットサイトはおすすめです。
グラフは自動的につけてくれるし、ダイエット仲間もできて
私自身、楽しくダイエットしています。
ちなみに１ヶ月半で４ｋｇ痩せました。
apocadelicさんにもがんばってほしいと思います。
回答になってなくて、ごめんなさい。

回答No.7

hiromakaho

昼一食なんて・・・絶対太ります。人間の体は正直で一食しか食べない場合は体にエネルギーをため込もうとして逆に太ります。
規則正しい食生活（出来れば和食中心）を送ってください。

あと、ハリウッドミラクルダイエットは２日間ジュースを飲むというものですが、その後一気に食べ過ぎて太る場合があります。あまりおすすめできません。

危険なダイエットは子供が生むことが出来なくなる上に、更年期になるともっとつらくなります。あまり自分の体をいじめないでください。

回答No.6

tarou-hanako

私は「やせるお茶」を飲みまくりました。すると４，５キロには届きませんが、３キロはやせました。体によくないダイエットはやはり、お勧めできません。どうしても３週間で痩せなければならないのなら、食べないのが近道では？

回答No.5

h-sayo

どうしてもやせたいという時ありますよね。
身体にいいとは言えないと思いますが。

ハリウッドミラクル４８時間ダイエットは、やせます。
ソニープラザなどで売っていると思いますが。
いままでダイエットしてきたというなら
やせ具合は少ないかもしれませんが
いちど現物をみてみてください。

回答No.4

p-arai

前、テレビで見たのですが、基礎代謝量を上げるために必要な筋肉は相当なものなので、基礎代謝量を上げる方式のダイエットはやめた方がいいという事でした。
急に体重が減るダイエットは良くないそうです。
体の筋肉と水だけが減ったり、リバウンドしやすくなるそうです。
あと、夜にカロリーの多い食事は避けた方がいいです。朝食は体に脂肪がつきにくいそうです。

回答No.3

Taido6

横須賀で医師をやっています。
さて、医学的に言うと3週間で4-5kgは無理があります。1週間に1kgのペースがMaxと考えてください。それ以上体重を落とすと、リバウンドや女性では無月経（生理が来なくなる）を起こし、妊娠できない体になってしまうこともあります。
ダイエットの基本は食事療法と運動療法を組み合わせることが必須です。食事は必ず、面倒でも、大まかなカロリー計算はしましょう。標準体重×25～30kcalが摂取カロリーの目安です。本屋さんに売っているカロリーブックなどを参考にしましょう。また、運動は筋肉量を増やす筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせるのがポイントです。筋力トレーニングをしているとはじめはなかなか体重が減らないのですが、それは脂肪が減って、筋肉がついているためです。ここでめげずに根気よく続けると、基礎代謝量が増えて、太りにくいからだが出来てきます。
変な民間療法や何とかダイエットといった根拠のないものは止めましょう。長い目で見れば、僕らが進めるものが絶対に効果的です。

お礼

回答ありがとうございます。
やっぱり筋肉をつける事がイチバンですよね。
頑張って運動したいと思います。
女性として、妊娠できない体になってしまう事は非常に
怖いのですが、今の私はそれ以上に太る事が怖いです。
どうしても今はもう少しやせたいのです。
でも将来的には、筋肉をつけ、代謝を上げ、少しずつ正しいダイエットを
していきたいと思っています。
ありがとうございました！

回答No.2

tomomi-nakamatsu

きっと何度も繰り返したダイエットのせいで筋肉が減り、リバウンドで脂肪が増え、体脂肪率は体重のわりに高いんじゃないですか？
程よい食事と運動と言いたいところですが、どんな方法でもというなら色々あると思います。
まず、食事を減らすなら夕食でしょう。でも３食は食べてください。２食１食に減らすと一度の食事のカロリーをすべて体内に貯めようとします。
食物繊維を多くとり、便を貯めないようにしましょう。便秘状態だと下っ腹が出るだけじゃなくカロリーの代謝がわるくなり、太りやすくなってしまうでしょう。夕飯にファイバーリッチを食べて１週間に４キロやせた人もいます。
運動としては、有酸素運動（この季節水泳がかなりききます）を毎日続け、空腹時が脂肪を燃やすのに良いといわれています。
そしてお茶を２Lは飲んで汗を流しましょう。
よく聞く話ばかりですが、３週間なら下手に摂取カロリーを減らしたりして途中でリバウンドするより確実なはずです。
痩せにくい体とは、新陳代謝や消費カロリーが低く、食事を減らしても痩せないからだです。まず遅筋を増やし新陳代謝を高めれば今までと同じものを食べても体重は減っていくでしょう。
最後に、筋肉と骨が弱っている可能性が高いので偏った食事はやめましょう。

お礼

回答ありがとうございます。
nakamatsuさんのおっしゃる通り、私は、度々のリバウンドで、
脂肪が増えています。体脂肪率も増えました。筋肉も減りました。
食事なんですが、現在、基本的に昼１食です。
土日は付き合いの関係で夕食を食べなければいけないので、
夕食のみ食べています。だから、土日で体重が増えてしまいます。
きちんとした食生活をしなければいけないのは、
頭では分かっているのですが、今の私では、３食食べてしまうと、
確実に太っていく一方なのが現状です。
だから、まず、今の生活のまま、まず筋肉をつけたいと思います。
あと、私は子供のころから便秘です。^^;
ファイバーリッチを食べてみようと思います！
頑張ります。ありがとうございました！

回答No.1

vrog

ダイエットは基本的に、入るのを減らすか、出るのを増やすかしかありません。
運動してください。たぶん、今までのダイエットで筋力が落ちているので、かなりつらいと思いますが、運動するのが一番の近道です。日常の中で常に体を動かしてください。動悸が若干上がる程度で１０分以上運動してください。１０分ごろから、脂肪が燃焼し始めます。歩くのがお勧めです。

食事のほうでは、単食系(リンゴのみ食べる等)はお勧めしません。確かに絶食と一緒なのでやせるでしょうが、確実にリバウンドします。中年太り確実です。
油を抑えカロリーを抑えたバランスのよい食事を心がけてください。

お礼

回答ありがとうございます。
そうですよね、やっぱり運動ですよね。
私もウォーキングとか、ゆっくり走ったりとか、
始めようと思っていました。
前々から思ってはいるのですが、運動する気力が
どうしてもわいてこなくて・・・。
正直立っているだけで精一杯な部分があります。
でも、今やらないでいつやるんだって感じなので、
頑張って始めようと思います！
背中を押してもらった感じです！
ありがとうございました！！