体脂肪を減らすには？

質問

中3、14歳、女子です。
身長154センチ、体重45キロ、体脂肪24％です。
体脂肪を減らすにはどんな事をしればいいでしょうか？

回答No.4

jhayashi

走るのがいいですよ。
身長からの体重は標準値（ちょい低め）　体脂肪率も標準値

食事量に関しては問題ないんじゃないかな
30分40分走るようにすれば持久力も上がってなおいいですよ

回答No.3

inaken11

体脂肪率が高い人は、運動していない人なので、運動をしましょう。
毎日30分～1時間ぐらい走るといいでしょう。

回答No.2

isoworld

一言でいえば、ダイエット（食事療法）と有酸素運動です。いずれについても、ここの「ダイエット＆フィットネス」カテゴリーに説明がいっぱいあります。
　簡単に言えば、ダイエットは食べる量を減らすこと、有酸素運動は汗をかき息が荒くなる状態でジョギングなどを長時間（３０分以上、できれば１時間）続けることです。
　体脂肪を減らすのには、ダイエット（食事療法）のほうがずっと簡単で楽で確実です。やり続けられる強い意志があれば、ですが。

回答No.1

zorro

食事療法が一番です。

http://www.miyabi.com/diet/slim/07.html