体脂肪率を下げる方法

質問

体脂肪はどうやったら減るのですか？
身長１５８センチ体重５０キロと数値的に太っているわけでもないのに体脂肪率が３５％あります。
どうにかして２５％くらいにしたいです。教えて下さい。

回答No.66

forest36

運動したりして汗をかくことでしょう。
夏の山登りとかめっちゃ痩せますよ。
サウナに入るのもおすすめ。

回答No.65

nekokokosan

運動するのが一番早いです。

回答No.64

kona441

体脂肪に限ってはウォーキングなどの有酸素運動が簡単で手っ取り早いです。
今の時期に外で長時間いるのは難がありますので、ジムに通ってみたらどうでしょうか？

回答No.63

cammin11

有酸素運動が一番かと
動かないと脂肪は落ちません

回答No.62

perotyan55

運動と食事制限だと思います。
アスリートは一桁みたいですからね。

回答No.61

dark_fiber

運動と食事制限を組み合わせることで、
エネルギー収支を改善させましょう。

運動はウォーキングかジョギングなどの有酸素運動がお勧めです。

食事は油や糖質を減らすようにしましょう。

回答No.60

lucky_117

運動するのが効果的です。
ジョギングが可能であればジョギングがいいと思いますよ。

回答No.59

cdfahrebg5

マラソンをしましょう。
朝でも夜でもできます。
走り終えた後の達成感はすごいです。

回答No.58

u2hs

有酸素運動が効果的。なるべく歩くといいでしょう。
また、適度な筋力トレーニングも併用するといいでしょう。

回答No.57

フィ ガロ（@figaro344）

ナイシトールは効きますよ。