体脂肪を減らしたい!!!

質問

２８歳主婦です。
今、身長156センチ　体重53.5キロ　体脂肪35.5％　あります。
体脂肪を減らす方法教えてください。

回答No.5

mikan1981 · ベストアンサー

eroero1919さん同様、ブートキャンプに入隊です！！(笑)
７日間プログラムを２週間近くかけて行いました。
体脂肪は約５％落ちましたよっ☆

お礼

回答ありがとうございます!!

２週間も入隊されたんですか!!

スゴイ。。。見習ってがんばります!!

回答No.6

noname#52680

杜仲茶はオススメです！！
わたしも体重、体脂肪に悩んでいてビリーを毎日やって、食事制限
も一応やってるんですけどなかなか減りませんでした。
ネットで調べたら杜仲茶が脂肪燃焼成分があってお腹もスッキリして
いいという事を知って早速買いに行きました。
そうえば便秘ってまではいわないけど、便通はあまりいい方じゃなかったなぁと思って…
それも体脂肪の原因かなぁと思いました。
杜仲茶を飲み始めて１週間ほどたちますが、毎日快腸で体重も体脂肪
も少しずつ落ちてきています(*^▽^*)ノ
それと嬉しいことに肌の調子もよくなってきました。

もちろんいまでもビリーと食事制限（食事制限って言っても夜ご飯ぬきっていうだけですけど(^^;)）頑張っています。

ビリーは痩せるためじゃなくて身体をひきしめるために毎日やっています。

ちなみに杜仲茶はスーパーで４ｇ×16袋入りで400円位でした。

一緒に頑張りましょう!!!

お礼

回答ありがとうございます!!

杜仲茶・・・苦そうですけど、早速明日買ってみます♪
便秘もあるので試してみます!!

回答No.4

bouhan_kun

ちなみに、これがおもしろいらしいです。未読で書評のみですが（笑）

なお、我慢しないというのは長続きさせるコツでしょうね。私も食べたいものは基本的に食べますが、その量を減らす（カツどんとかデザート食べたきゃ、ホカ弁でかコンビにで買ってきて、3分割し、３日ぐらいかけて食べる）。食べられないと思うより、100倍楽です。
で、さらに、1日のうちのどれか1食は、意識して超ローカロリーの食事（寒天とか、カロリーメイトとか、こんにゃくゼリーとか）にすると、1日の総摂取カロリーはかなり制限されて、いい感じになります。
わたしはこれで、げんざいのとこそこそこ成功してます。

参考URL：

http://putikuri.way-nifty.com/blog/

お礼

回答ありがとうございます!!

なるほど～。食べたいものは分割して食べるんですね!!

参考になりました!!ありがとうございました。

回答No.3

bouhan_kun

運動と食事制限。

どっちもできないけど・・・という人は、無理です。器具や薬に頼っても、そんな意思の人間はしょせん無理です。

お礼

返信遅くなりました。

回答、あがとうございました。

ズバリですね。

頑張ります!!

回答No.2

eroero1919

さあ、ビリー隊長の元へ！

お礼

ラジャ!!!

回答No.1

kaitaiya

基本的に運動によって減らすしかないでしょう（苦笑）

ただ・・・・運動そのものによって脂肪を減らそうと思うとなかなかうまくいきません。

まずは筋肉を鍛えて、その結果基礎代謝量を増やして脂肪を落とす、ということで

ちなみに自分は３８歳男性ですが、自転車メインの運動でそれなりの効果を挙げています。
（一番効いたのは血圧です）

こういうのは運動そのものを趣味として楽しめないとなかなか続けられません。
『継続性』をキーワードに運動についてご検討ください。

お礼

回答ありがとうございます。

走るのは苦手ですが自転車なら!!

普段は車ばかりでしたので、頑張ります!!