２日に一回の筋トレで・・・・・・・・・・・・・・！？

質問

皆さんおはようございます。こんばんわですかね？こんにちはかも、そんなことはさておき、自分は新聞配達を始め、足の筋肉が着いたような気がします、何せアパートやマンションの階段を上り下りするわけですから、そして自分は早く仕事を終らせるために走って階段を行き来します、原付カブに乗っていても結構ハンドルに力が入ります、前かごには何十部と言う新聞がありますので、もちろん後ろにも、とこんな所なのですが、ちょっと自分は新聞配達を始めて気がついたことは２点、
・足や太ももに筋肉が着いたのではないか？？
・痩せたのではないか？？
と言うことです、腹はへこんだようなそうでもないような。
それと今回の質問の本題、２日に１回の筋トレで筋肉は着くかどうか、と言うことです、１回の筋トレメニューはこうです。

・腕立て５０回→腹筋５０回→腕立て５０回→買い物袋に２ℓペットを２つ半入れ持ち上げたり下げたりするのを５０回＋５０回

こんな感じで２日に１回やろうと思っています。
前は毎日これよりも２倍ほどの量で行っていましたが、ものには限度が必要と言うことを知り、少なくしました。
出来れば筋肉モリモリの１７才、高校３年生に成りたいと思い筋トレに励もうと体質改善に日々勤しんでいます。
出来たら詳しい意見やこうしたら良いよなんていう回答お願いします
御手数ですがよろしくお願いします。

回答No.2

davidbowie · ベストアンサー

どうも。

２日ごとの筋力トレーニングはなかなか良いペースだと思います。

筋力トレはトレーニングによって筋繊維を破壊し、休息により修復、というルーチンの繰り返しで筋力を強化するものです。
で、破壊された筋繊維が修復されるのに取らなければならない休息は24～48時間と言われています。「超回復」と言われているものです。
できたら３日に一回くらいでも良いですね。
十分な休息を取らずにトレーニングを行い、筋繊維の破壊を重ねると筋肉には逆効果です。

筋力トレは計画が重要です。やみくもに行わずに十分な計画を練ってからやると良いです。

回答No.1

zorro

２日に一回のペースで行うよりも回数を減らしてでも毎日行うほうが効果は上がります。