筋トレの方法について

質問

太股を引き締めたいです！
腹筋，背筋，腕立てで上半身の筋肉はつけられるのですが，下半身の筋トレの方法がわかりません。
どのような筋トレをしたら良いのでしょうか？

私は今足首と膝を痛めているため，スクワットや走ることはできません。
それではやはり足を鍛えるというのは無理があるのかもしれませんが…

小さなことでもいいので何かあれば教えてください>_<！

回答No.2

hanjikenji · ベストアンサー

バドミントンですか、ストップ・ダッシュが激しいですね。とりあえずねんざは治るまでそっとしておいて・・・。
下半身の筋トレの王様はなんてったってスクワットですけど、膝に痛みや違和感があるというのはフルスクワットをやったときでしょうか。自重にしろバーベルかついでにしろ、競技でもない限りフルスクワットをやる必要はないです。せいぜい腿が床と平行になる程度まで。また、ブルガリアンスクワットであれば自重でも相当負荷をかけられるし、競技にも役立つと思います。

お礼

ありがとうございます。
ためしてみます(^^)

回答No.1

hanjikenji

＞私は今足首と膝を痛めているため，スクワットや走ることはできません。

どんな運動をしてどの程度痛めているのか教えてください。

補足

すいません;
足首は捻挫です。たぶん１,２週間したら治ると思います。
膝はスクワットをするとちょっと違和感(痛み)があって,あまり膝を使いたくないなと感じるくらいです。
ちなみにバドミントンをやってます。