自重負荷って何ですか？

質問

ど素人の質問ですいません。
自重負荷は重りをつけない運動でしょうか？

例えばスクワットとか腕立てとかそういうトレーニングでしょうか？

回答No.2

bekky1 · ベストアンサー

懸垂なんかもそうです。
広義には歩くのも走るのもそうです。

つまりは自分自身の体をいかに、速やかに継続的に動かせるか、コントロールできるかという意識的なトレーニングです。

加重するのはそれをより、効率よく、より早くするためにはということ。

より、美しく、効率よく歩くためには、走れないとできないというに等しいです。

ただし、全部の筋力を満遍なく、全体として効率よく動かしていないのが「通常」ですので、自重トレーニングとして
「自分は重たい」という認識をするのにはとても有効。

コレは重力そのものとの戦いですので、水中では「自重トレニング」は自明として不可能です。
逆に、自重を開放された部分でのコントロールがメインのトレーニングになります。

回答No.1

asd325

そうですね、ウエイトを使わずに自分の体重を利用するトレーニング方法です。
しかし、初心者では自重負荷でも十分なトレーニングができます。
また、ジャンプなどを組み合わせると負荷を調節したり、プライオメトリックトレーニングをしたりと
いろいろなアレンジができるという利点もあります。