レム睡眠

質問

こんにちわ。

いつもレム睡眠（？）眠りが浅く、夢をよく見ています。
眠りが浅いせいか12時間ぐらい寝ています。
どうすれば改善できるでしょうか？

回答No.1

harryauc · ベストアンサー

よく夢を見るんですね、うらやましいです(笑)

若いうち人間は成長の為によく睡眠をとり
年齢があがるにつれ段々と睡眠時間が短くなります。

眠りの量はいわば「睡眠時間　×　睡眠の質」のようなものです。
mirinさんの場合は、現在眠りの質が悪いために長時間の睡眠を
必要としているのかもしれません。

質を高める方法は色々と方法はあります。
一般には、室温はやや高めがよく静かな部屋のほうが良く
お腹が減りすぎても満腹すぎてもいけませんが、
食事も二時間以上前に済ませることがいいです。
どうしてもお腹が減ってしまう場合はミルク、チーズなどの乳製品が
いいです。数少ない眠りを妨げにくい食品なので。
カフェインの入った飲料お茶やコーヒーも避けたほうがいいです。
とまあいろいろありますが、
私はリラックス出きることが大切だと思います。
そこら辺はアロマなど自分に合ったものを探すのが良いでしょう。

また生活のリズムを整え、
寝る時間はこの時間！起きる時間はこの時間！！
と決めて毎日実行すると、最初はきつかったですが
体も慣れてきて、短時間でも深い眠りをとる事が出来ると私は思いますよ。