前はすぐに体重が落ちたのに、全然減らない…

質問

私はいま１０代後半なんですが
もともと食べることが大好きで、普通の食事は人より多いです。
家族はだれも太っていなくて、私は今は

身長・・・１６７センチ
体重・・・５３キロ

です。
ストレスがたまると、特に暴食してしまいがちで、テストの度に太ってしまいます。
だいたい普段は５１．５キロくらいで、昨年の１２月頃は、暴食したせいで胃の調子が悪くなり、あまり食べられなくて５０キロくらいまで落ちました。
そして年末年始でまた太り、５３キロくらいになったのですが、週末１日だけ断食したり、夕飯を抜いたりする日を作ったりして、１月末には５０．０キロまで落ちました。
その後少しずつ太って、３月に５３キロくらいになってまた３週間で５１キロくらいになりました。
４月くらいからまた暴食しがちになり、５３キロまで増えました。
そこで焦ったので、
平日夕飯軽め、土曜日は朝ご飯のみ、毎日ストレッチ、腹筋
という風にして２週間くらい経ったのですが
ほとんど体重が減りません。
暴食もしていないし、運動も心がけているのに…
以前は楽にすぐ減っていたのでショックです。
なぜでしょうか？
そして５０キロまでやせるにはどうしたらいいか、どのくらいかかるかなどについて教えていただけたら嬉しいです。
ちなみに

☆平日　
朝・・・ヨーグルト、林檎半分、豆乳、プルーン
昼・・・弁当（量は多くない。バランスは良いと思います。）
夜・・・納豆、めかぶorもずく

☆土曜
朝・・・パン（だいたい食パン半分に野菜やハム、アボカドなどを挟む）、ヨーグルト、林檎半分、豆乳、プルーン
昼夜抜きで、野菜ジュースなどを飲む。

☆日曜
朝・・・土曜とおなじ
おやつ・・・ケーキかアイスがあることが多い。
夜・・・普通に食べる（４時とか５時とか早い時間に食べることが多いです。）

通学時間は往復で徒歩分は４０分くらい。
１週間に２日ほど、１時間半くらい歩いてます。
あとこれからビリーズブートキャンプをやってみようかなとは思っています。

回答No.4

wai2010

私も No.2 の方と同じ意見です。

絶食、暴食を繰り返した為、リバウンドを起こしやすい体質になっています。

ここで、今一度、ご自分の行動を冷静に振り返ってみて下さい。

痩せようと思ってしている事が逆に太りやすい体質を生み出しています。

暴食→胃を悪くした。あまり食べれなくなり痩せた。→正月に太った→時々絶食→痩せた→太った→５１ｋｇまで痩せた（これも絶食してですか？）→暴食→太った。→時々絶食しているが痩せなくなった。（現時点）

食事のパターンを見れば典型的な「食事を抜いたら痩せられる。」という間違ったダイエットをしていることが解ります。

食事を抜けば体が飢餓状態になり、脂肪を蓄えようと防衛反応が起こります。

食事を抜けば一時的に体重は減ります。（しかし、この痩せた状態はしおれた草花同然。美しくありません。）

しかし、脂肪を蓄えやすい体になってしまっているので、少し多目に食べただけで太ります。

通学徒歩４０分、週２回１時間半のウォーキングは大変いいです。

痩せやすい体質にする為に週３日の筋トレをオススメします。
ただし３ヶ月は続けないと効果はありません。

ＰＳ．ビリーズ・ブート・キャンプはエアロビの要素を取り入れたチューブトレーニングです。
７日で４、５ｋｇ痩せるのは無理があります。
いいとこ月、４，５ｋｇです。

トレーニングチューブなら、ディスカウントショップで１２００円ぐらいで手に入ります。

これプラスチューブトレーニングの本（たぶん１５００円ぐらい）で立派な筋トレができますよ。

ちなみに私は４０半ばですが、週３日筋トレしているので未だ腹は出てないし、筋肉質です。
その為５６ｋｇあるのに５０ｋｇぐらいにしか見えません。

お礼

自分自身でも、ダイエット本などで、食べないダイエットはリバウンドを引き起こす、というのは認識していたのですが
１度食べないで結構楽に体重が落ちたことでなんだかそれに依存してしまうようになったようです。
これからは正しいダイエットをしようと思います。

筋トレ頑張ってみます。
ビリーズ…も長い目で見て頑張ろうと思います。

詳しいアドバイスありがとうございました！！

回答No.3

inaken11

大変失礼かもしれませんが、思い当たる事はありませんか？
ちょっと心配です。
参考URLを見てみてください。
http://2.csx.jp/~counselor/eatingdisorder

お礼

いえいえ、ありがとうございます。
自分でも、過食症かなーなんて思ったりしてました。

読んでみたところ、無茶食いというのに当たるのかなと思います。
過食嘔吐などはしないので…

元来食べることが本当に好きだし、両親ともに食べること好きで、外食やデザートなど誘惑が多いです…

回答No.2

isoworld

たくさん食べたり絶食したりを繰り返したため、飢餓に備えて体が防衛体制になり、リバウンド体質になってきたのかも知れませんね。
　量も質も、そして栄養バランスよく、規則正しい食事を毎日毎３回心がけ、それを維持すれば徐々に改善されると思いますよ。決して一食（とくに朝食）抜いたりしてはいけません。逆効果です。
　私（戦後生まれの男性です、とだけ言っておきます）は正しい食事で１２キロ痩せ、スポーツも続けて安定した体重（５５キロ台、体脂肪率＝１２％、ＢＭＩ＝２０．５）を保っています。おかげで体調は良好です。

補足

やはりリバウンド体質になっているのですね…

とりあえず暴食せず正しい時間に正しい量食べるように心がけます。

１２キロも痩せられたのですか！！
すごいですね。

アドバイスありがとうございます。

回答No.1

timeup

身長、年齢からしてその程度なら問題ないし、下げないほうが健康には良いですよ。

で、成長期・・・は終わった感じですが、
すでにリバウンド体質に成っているから減らないと言うことでしょう。

食事自体も、われわれのご先祖様が生きてきた飢餓時代の内容ですから、脂肪などはなるべく溜め込み、エネルギーもなるべく使わない体質に成っているはずですから、以後簡単にはやせることはありません。

色々気をつけてはいるようですが、簡単にリバウンド体質に成ってしまう体質もあります。多分そういう体質なのでしょう。

書かれていることにプラスしてみると、
食事の内容でバランスがかなり悪い感じですし、量も少なそうですから薬店で基本の総合ビタミン・ミネラル剤を購入したほうが良いかも知れません。
三食しっかり食べて、脳が飢餓時代ではないと感じるようにリセットすることです。
運動としてはプラスするなら、走りこみをしましょう。

補足

ありがとうございます。
はい、成長期は止まっちゃってます。。

リバウンド体質ですか…
その体質は改善することはできますか？
３食しっかり食べると、さらに体重がふえちゃいそうで怖いです。
でもしっかり食べることで、長期的に見ると痩せるということでしょうか？？