体重の減り方について

質問

３週間前からジムに通い出して、週３回程度行っています。
２０分くらい筋トレして、１時間くらい有酸素運動しています。土日はもう少し長い時間やっています。
食事は朝は食パンとコーンスープ、昼はお弁当を作っています。
玄米と温野菜と冷凍食品のおかず（チキンとかミニハンバーグとか）です。
夜はジムに行く前に温野菜と納豆を食べて、それからは
何も食べません。
たまに飲みに行ったりもしますが、だいたいこんな感じの食生活です。
仕事は事務職なので１日座っています。
１５４cm４６キロ～４７キロをウロウロ、体脂肪２４％です。
体重は３週間前から全然変わりません。。
私のような体型の場合、この生活を続けてどのくらいで
体重が減り始めるでしょうか？？
改めたほうがいい点などありますか？
どうぞ、アドバイスをお願い致します！

回答No.4

doraroku · ベストアンサー

理想的な体重・生活だと思います。
何も改めなくて構いません。

生きるためには、脂肪は必ず必要です。下の方が言われているとおり、これ以上やせたら病気になる危険性が高くなります。

健康的な生活を送っていると、理想的な体型になります。すなわち太っている人は痩せて、痩せている人は太ります。
ですのであなたは理想的な体重なので、健康的な生活をおくれば何も変わりません。
ダイエットとは太っている人が健康的な生活を送ることを言うのです。

どうしても痩せたければ、病気になることや死にいたることを覚悟で、物を一切食べなければ痩せます。

お礼

ご回答ありがとうございます。

＞理想的な体重・生活だと思います。
何も改めなくて構いません。

ありがとうございます。
自分的には４４，４５キロくらいが理想なので、それを
目指して頑張っています。
病気にならない程度に健康的な減量をしていきたいです。

回答No.3

noname#175206

#2 inaken11さんに同意です。
　運動を始めてしばらくは、運動に対応するための体作りが自動的に行われるので、むしろ体重が増えることがあります。
　有酸素運動、例えばジョギングではランナーらしくなってくるには最低3ヶ月かかります。ちゃんとしたランナーとしての体作りには1年くらいかかります。
　ところで、riepooh0228さんのBMIは19.8でこれ以上体重を減らさないほうがよい値を示しており、体脂肪は標準（17～24%）です。このことは、今の状態が良いということを示しており、性急な効果を期待しないほうがよいです。

お礼

ご回答ありがとうございます！
結果が出るのを焦りすぎているのかもしれませんね。
コツコツやっていこうと思います。

回答No.2

inaken11

3ヶ月やって、何も変化が無かったら、また質問してください。
結果を急ぎすぎています。

お礼

ご回答ありがとうございます。
頑張って継続してみたいとおもいます！

回答No.1

zorro

体重が同じでも、人それぞれ体脂肪率、筋肉の種類の構成（遅筋、速筋）、代謝の速度等が違うので、体重　XXｋｇ　の人は　〇〇〇〇ｋｃａｌ　食べれば　△△ｋｇ　まで体重が落とせるという、万人向けの方程式があるわけではありません。辛抱強く続けてください。

参考URL：

http://www.naoman.com/diet/diet06.htm

お礼

ご回答ありがとうございます！
体重の減り方などは人それぞれなんですね。
焦らず健康的な体になれるよう頑張ります。