８００kcal／日で３週間ですが体がつらくないです

質問

少し体重を減らさないといけなくて食事制限を始めました。１日８００～１０００Kcalでもう３週間経ち４週目に入ったところですが、体が全然つらくないんです。普通に動いて仕事（事務系ですが）もできますし、朝昼晩と３度きちんと食事をとっています。タンパク質はちょっと多目で炭水化物、脂質は控え目にしてあります。野菜は以前より多くとっています。普通に空腹感があって３食とも腹７分目くらいで足りています。３週間くらいだとこんな感じなのでしょうか。また、今後に何らかの"ヤマ"がやってくるのでしょうか。ご経験ありましたら是非アドバイスお願い致します。

回答No.1

okh2007 · ベストアンサー

800kcal/day で三週間，通常の勤務もしておられ，つらくないとは素晴らしいです．体重減少の効果は出てきましたか？
私も減量したいときには，あなたと同じく800kcal/day の食事をします．ある程度急激に減量して，早く元通りの食生活に戻りたいからです．
意思が強ければ，多少のことでつらくはないですよ．しかし，無理しすぎるとリバウンドがあるので，たまには美味しいものをたっぷり食べて，心身のリラックスを図りましょう．

お礼

ありがとうございます。体重は約４ｋｇの減少です。同じ条件で測ってこれくらいですね。見た目では、胃の上部付近のラインが出始めてきた感じです。下腹廻りは相変わらずプヨプヨ、顎の下もなかなか脂肪が取れません。先日はどうしても甘いものが欲しくてペクシネックス３００ｍｌを飲みました。時々ゆったりと美味しいものを食べるようにしてみます。

回答No.2

timeup

そんなものですよ。
動物は延々と今まで飢餓時代を生き延びてきましたから、それだけ食べていれば、辛いとは脳が思わせません。　　辛いと思うとストレスになりからだにも良くないですから。

私は長期完全水断食を行いますが、たくさん食べていてからでも、１０日過ぎると胃腸の動きが止まり、まったく食べたい気にもなりません。

１０００キロカロリー取っていれば、使うカロリーにもよるし、微量栄養素が不足からも、徐々に体力が落ち・免疫が落ちて、風邪に罹患しやすいとか、病気になりやすいとかにはなるでしょう。

単に食事をへらしていると、上記の様になり、回復するために大量に食べるようになりますが、そのときに筋肉や組織が減少しているはずですから、リバウンドします。

お礼

なかなか明るい未来が見えてこないですね（笑）。確かに、元の食事に戻せば毎日約１０００キロカロリーが余剰となりあっと言う間に太ってしまいますね。そこで太らないようにするのが運動と食事での工夫でしょうか。運動も取り入れながらミネラル等栄養の工夫もしてみたいです。ありがとうございました。