引き締まった体

質問

筋トレ歴２年半位の３３歳です。現在身長178　体重71K　体脂肪18％くらいです。
全体的に筋肉はついて来たと思うのですが、夏までにもっと引き締まった体にしたくて、食事を変えてみようとおもうのでアドバイスお願いします。
自分的には、炭水化物を少なくして高タンパク＆野菜をとろうと思うのですがどうでしょうか？
また、小腹がすいたときはどんなものを食べればいいですか？（おやつ類はなるべく食べないようにしています）

回答No.1

shiriustar

炭水化物を減らして低脂肪・高タンパクの食事を心掛ければ脂肪が付きづらく引き締まった筋肉質になります。
しかしながら、三大栄養素は身体には必要ですので抜いたりするのは避けて下さい。
ボディビルダーは食事に関しては低脂肪・高タンパクを心掛けて鳥のササミとゆで卵の白身（黄身は脂肪が多い為）を1日に数回摂取しています。
こうする事で脂肪が付きづらく筋肉質になります。