ジャンプ力UP
こんにちは。
私は中２で今ジャンプ力アップのために週に２回（火曜・土曜）ジャンプ力upのためのトレーニングをしています。
しかし，３ヶ月たった今もジャンプ力が伸びません。
なぜなのでしょうか。
今，バレーボールをやっていて垂直跳びが約６０cmくらいしかなく，スパイクなど高さが足りずとても悩んでいます。
下に今やっているメニューを書いています。
これをみてのアドバイスや皆様が知ってるジャンプ力upトレーニングを教えて下さい。
毎日
■ストレッチ
■かかと上げ（つま先立ち）【学校登校時】
週に２回
■スクワット ２０秒
■キョンシージャンプ 【両方の肘を90°にまげ，手 の平に両足がつくように連続ジャンプ】 ２０秒
■イメージトレーニング【ジャンプ力upして利用した いことをする。例：バレーのスパイクのフォーム】
１０秒
■かかとを尻につけるストレッチ ２０秒
■腕立て，指立て，腹筋，背筋 各２０秒
「各トレーニングの間には２０～３０秒の休憩」
お礼
ありがとうございました。早速はじめたいと思います！