ジャンプ力アップ！

質問

ハンドボールをしていてジャンプ力を上げたいんですけど、どうしたらいいですか？家でのトレーニング方法を教えてください！

回答No.3

gorori_kun · ベストアンサー

下半身ばっかり筋トレしたりする人がいるんですが、
下半身だけの筋トレなどでは大幅なジャンプ力UPにはなりません。
ジャンプには全身の力を使うので下半身よりさきに、
体全体の筋肉をあげてから応用的なトレーニングをすればいいんじゃないですか？
腹筋・背筋などの体幹を鍛えることで、体のバランスがよくなります。まずはトレーニングをする前に、全身の筋肉を鍛えることで、ジャンプ力UPにつながると思います。
そして一番大事なのはやり続ける継続の力（努力）だと思います。

回答No.2

noname#59149

何十年も前の話ですが、人を肩車して屈伸運動とかしましたよ。
そのお陰か、垂直飛びで９０センチ以上、走りこんで１００センチ以上ジャンプ出来ました。バレーボールしていました。

回答No.1

syun-

ジャンプするには腹筋が必要ですから
腹筋を鍛えてみてはいかがでしょうか。
あとはジャンプのように瞬発的にエネルギーを集中させなくちゃいけないなら、
直前に脱力状態にあることも必要なのではと思います。
力を入れる、抜くを意識的にコントロールするというか。
力を抜くのは意外と難しいことです、呼吸法なども視野に入れてみてください。