トレーニング。

質問

ここ１年くらい
受験勉強などで運動から遠ざかってました＾＾；

そしてスポーツテストがこれからあるのですが
特に50m走と持久走が不安です＾＾；
かなり衰えてる自信があります。
そこで適当に、
例えばインターバル走をしたり
ひたすら同じペースで走ったりして
走ってるんですが
どうもしっくりきません。
だいたい1日20、30分くらいです。
適当に走るのでは効率が悪いような気がするのですが・・・。

なにかトレーニング方法はありませんか？

回答No.1

zorro

常にタイムを意識して行うことにより効率もアップします。参考に

http://www.geocities.jp/iac2001src/rensyu.htm