もうすぐ身体力テスト

質問

もうすぐ身体力テスト(スポーツテスト？)があります。
50メートル走、握力、持久走、ハンドボール投げのコツを教えてほしいです。高3女子です。
身体力テストは得意な方で、持久走とハンドボール投げ以外は満点です。50メートル走は去年7.6秒でギリギリ満点ですが、もっともっと速くなりたいです。帰宅部であるため(？)、タイムが落ちてきて不安です。握力も落ちてきて、満点の36キロには届きそうにないです。
ハンドボール投げは20メートルを余裕をもって超えたいです。
持久走は1000メートル4分44秒と本当に苦手です…。

特に50メートル走と持久走について何かあれば教えていただきたいです！身体力テストは春と秋にあるので、すぐに実践できなくても構いません。間に合えば嬉しいですが…
ひとつの種目でも構わないのでよろしくお願いします！！

回答No.3

KGS

短距離を走ることに関してはフォームをチェックすることで意外と速くなります。
YouTubeで参考になる動画を探しましょう。
例えば
https://www.youtube.com/watch?v=VuFcqEkbKKI
のような。

手の振りを走る方向と平行にします。よく斜めに振っている人を見けますがパワーが落ちます。
また、前よりも後ろに振り幅を多くします。

歩幅も自分が走っているときの1.3倍くらいのイメージがいいと思います。
自分が走っているフォームを動画で見られれば客観的に判断できますのでお勧めです。

速い人のフォームを真似るというか、なりきって走ると結構タイムは伸びると思います。

持久走は体力と心肺機能の強化が絶対的に必要で、何もしないで速くなることはありません。
少しづつでもいいので日ごろから走る練習をしましょう。

お礼

回答ありがとうございました

回答No.2

ミッタン（@michiyo19750208）

後ろから変態が来たと思って下さい

タイムが縮まります

実際にTVでやっていたので(本当に変態に化けた桂小枝)、嘘ではないでしょう

お礼

回答ありがとうございました

回答No.1

noname#219804

質問を読む限りの印象ですが、体力を鍛えるための時間を作ろうという意図は、はじめから無いのですね。
持久走なんかとくに日ごろからの錬成が大事で、コツでなんとかごまかせる種目じゃないですよ。

お礼

回答ありがとうございました