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効果的なダイエット方法とは？
- ダイエットを始めて1週間経ちました。朝の運動や食事制限を取り入れていますが、痩せるためには他にも何か良い方法はあるでしょうか？
- 身長162cm、体重65kgの私は太ももがすり減り、顔も丸くなっていて気になります。成人式までに体型を変えたいので、厳しい方法でも構いません。皆さんのアドバイスをお待ちしています。
- 現在のダイエット方法では体重が減り始めていますが、効果を高めるためにはどのようなことをすれば良いでしょうか？自己演出のための食事制限や運動方法など、アドバイスをお願いします。
- shiytam
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
それだけやっていれば、成人式までには十分やせられると思いますよ。 もし、さらに何か・・・という場合。 コンビニのサラダ（コーン+キャベツ）の代わりに、 寒天ゼリーを食べてみたらいいと思います。 コーンは、いまいちおすすめじゃないんです、ダイエット的には。 とうもろこしは、炭水化物が多いので。 また、朝食をもう少し増やしてみたらいかがでしょうか。 玄米ブランだけだとちょっと足りない気が。 わかめたっぷりの豆腐入りのお味噌汁など、野菜やタンパク質の取れるスープが良いと思います。 あと、入浴しながらマッサージをしているとのことですが、 家でやる場合、強くもむ系のマッサージよりも、やさしくさする系のマッサージがいいようです。 大切なのは、リンパの流れを良くすることなので。 でも、それだけやってれば、結果は出ますよ。 少し力を抜いたくらいの気持ちのほうが、長続きして良いと思いますよ～。 がんばってくださいね！
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- rozuchan
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みんないろいろ言ってますがこれで十分ですよ 私も似たような生活(私はビリーじゃなくカーヴィーの即やせ)を5ヵ月間続けて158cm63→50kgになりました 途中からは忙しくて運動も全く出来なくなったり正月太りで53→56までリバウンドしたりしましたがここまでちゃんと落ちました 今はおやつとか食べたりしてますが50～51kgをキープしてます。 だから諦めず頑張って続けて下さい。 Mサイズが余裕で入るとやっぱり買い物が楽しいですよ☆
- zzz111zzzz
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成人式までってまだ１年近くありますよね。 毎月、１ｋｇ減量ペースでも１年後には１２ｋｇ痩せます。 きついのも大歓迎？まじですか！？ ドＭなんですね（苦笑） ジョギング１時間できるようになって、毎日やってください。 確実に痩せますよ。
- spw0805
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19歳の野郎です 同じくダイエット始めた者です。 ちなみに開始から一か月半です。１８０cm、９０キロでしたが、現在８５キロです。 脂肪が燃焼されるのは運動を始めてから２０分後と言われています。 ですので、朝通勤での消費カロリーは実質１０分の徒歩の分だけだと思います。 ビリーは僕もやったことがありますが、アレは初心者にはきつかったですね（笑） 結局落ち着いたのは一日１０キロのジョギングでした。要は有酸素運動ですね。 ちゃんと呼吸しないと効率よく脂肪を燃焼できないみたいです。 有酸素運動は、体内に取り込んだ酸素が脂肪と糖質を分解してエネルギーとして消化するのですが、消化には順番があります。 糖分→グリコーゲン→体脂肪 の順です。 ですから甘いものは控えましょう。運動を頑張っても、最初に消費する糖分の壁が厚くなってしまいます。 運動するタイミングは食事の前が良いそうです。直で脂肪を消費するそうなので。 長くなってしまいましたが、要は ・運動は２０分以上やる ・運動は食事前 ・糖分は控えめに ということです。僕はこれを守って頑張っています。 夏までに標準体重になれるよう頑張りますので、お互い頑張りましょ。
- yuyuyunn
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こんにちは 歩く時間を出来れば４０分以上にしてみてください そのほうが効果が出やすいと思います 自分を信じてがんばって
- body_fat_per_6p
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僕は現状でいいと思います。 これ以上、タンパク質多目とか 他の何かで縛りを強くすると精神的にきつくなりそう。 ただ、腕周りとスリーサイズと太もものサイズを 週1でいいので記録しておくといいですよ。 体重が減らないときでもサイズダウンしてる場合があるので。 とりあえず、長い目で見て 1ヶ月ぐらい数値も見た目も変化がなくなったら 対応を考えたらいいのでは？ あと、コンビニに入ると誘惑が多いですが 「これを食べたら財布は痩せるが私は太る」 って思うと、結構買わずに出てこれますよ。
