高３の男です。締まった体になりたい。

質問

どうやって綺麗に締まった体になるかを知りたいのです。
・高校三年間野球をやってきました。（でももう引退しました）
・食事の量が毎回半端じゃない
・太ってはいないが腹筋は割れてない、腹が出てるわけでもない
・しかし手で軽く腹の脂肪をつかめる
・筋トレはずっとやってきたので胸筋や腕筋は多少はある
・１７３センチ６４キロです

この条件で最近プログラムを開始したのです。それは。。。。
　毎日腕立て３０回×３、腹筋４０回×３、背筋５０回×２です
　二日に一回は３０分以上のランニングです
　また食事を毎食大体６００か７００ぐらいに抑えて
　一日２０００kcalあたりを目標にして食べ過ぎないようにしていま　す。

そこで質問があります。
(1)三種類の懸垂をそれぞれ３セットやるというのを取り入れたいと思っているのですが、これは毎日やっていいものなのか？
(2)僕の身長と生活強度で何キロが一番かっこいい体なのか？
(3)体脂肪率何％が一番かっこいいのか？
(4)食事は一日２０００ではたしてダイエットになっているのか？
　いい案があればおしえてほしいです
(5)毎日筋トレをして、食事を制限するだけでは締まった体にはならないのか？ランニングなしで
(6)食事のカロリーなどの表がわかりやすく載っているサイトなどをしっていたらおしえてほしい。また控えたほうがいいものがあれば。

長いですが答えてくれたらうれしいです。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

やっている運動・・・腕立て・腹筋・背筋は持久力UPの運動ですね。

＞食事を毎食大体６００か７００ぐらいに抑えて　一日２０００kcalあたりを目標にして
→６００・・・単位は？　６００㎉食べて、２０００㎉動くって事？
運動しているから、ひっくり返らないかな？(^_^;)　まあ、私も若いときにはそんな修行をしていたが、大丈夫でしたから・・・・。

１：チンニングはあまりやる人がいないが、僧帽筋がでかいと背中が厚いですから、欠かせませんね。　１日置き程度が良いでしょうが、若いし、二日やって１日休むでも大丈夫でしょう。私は今もこの頻度でやっています。　追い込みませんけどね。

２：自分の希望は？　つまりボディビルダー体型かボクサー体型かプロレスラー体型かです。

３：かっこいい・・・・若いから１０％以下が良いでしょう。
４：食事で２０００㎉とっても、２１００㎉基礎代謝と生活で使ってしまえば、ダイエットになります。　またあまり消化吸収が良くないと痩せますね。
５：なります。そういう方法をしている人もいます。ただランニングしないが、有酸素運動を何かしています。
６：年齢から控えるものなんてありません。(^_-)-☆敢えて言うなら、揚げ物や脂のたれているステーキや肉類ですかね。

補足

回答ありがとうございます！

毎食６００kcal～７００kcalにしています。
それで３食合計で２０００kcalぐらいです。
消費カロリーはわかりません
(1)じゃあチンニングは二日やって一日休むという形にします。
(2)ボクサータイプです
(3)１０％以下ですね
(4)カロリーはもっと下げる必要ありますか？
　それとカロリー下げても揚げ物や脂っこいものばっかたべたら
　　だめなんですか？
(5)そのときの有酸素運動とはなんですか？