胸筋を大きくして、体脂肪率を下げたいです。

質問

胸筋を大きくして、体脂肪率を下げたいです。
きちんと増量期と減量期を考えてカロリーも計算してやらなければならないのでしょうか？
長い期間かけてもいいので、もっと気楽(食事は考えず毎日腕立て○○回)などでは胸筋を大きくすることはできないですか？
また、胸筋を大きくするためにはどれぐらいの頻度でどれぐらいのトレーニングが必要ですか？
私は身長161cm、体重50kg、体脂肪率15%の男です。

回答No.1

hanjikenji · ベストアンサー

このカテでもグーグルでもどこでもいいですから「筋トレ」「筋肥大」で検索してみてください。ここの過去質問だけでも膨大な量の情報があります。すると
＞もっと気楽(食事は考えず毎日腕立て○○回)などでは胸筋を大きくする

ということが間違いだとわかります。

お礼

調べてみます。ありがとうございました。