脇の下の筋肉の付け方

質問

後背筋なのでしょうか。ここの筋肉があれば後ろから見れば逆三角形にみえる筋肉です。これを短期間でかなり付けたいのですが、どの筋トレ法がもっともつくでしょうか？腕立てとかでも肩、背中の筋肉はつくんですが、この部分はあまりでてこないんですよね。鉄アレイでも鏡をみてやってもあまりこの筋肉が反応する方法がみあたらないんです。
どうか教えてください。

回答No.1

kita33dr · ベストアンサー

ベントオーバーローイング、ラットプルダウン、チンニングなどがお薦めです。ジムならば器具があると思います。
鉄アレイを使うなら、ワンハンドベントダンベルロウなどいかがでしょうか。

参考URL：

http://www.h3.dion.ne.jp/%7Etoomo/html/haikin.html

回答No.2

noname#27182

懸垂（チンニング）が有効です。
これは初めてする人は最初は、あがっても3回から5回（正しいトレーニング法で）でしょう。しかし、1ヶ月もすれば10回くらいはできるのではないでしょうか？これは自重ですので、自分の体重にもよりますが・・・。
懸垂をやった直後は脇の下が張ります。これは、ラットプルダウンをするよりも、張りが違います。