ぶら下がり健康器で懸垂

質問

鉄アレイで筋トレをしているんですが、どうも背中の筋肉が鍛えられている実感がしません。

　そこで、鉄棒で懸垂する感覚が背中の筋肉を一番鍛えられるのではないかと思い、購入を検討しています。
　安いタイプだとこういうものがあるのですが
　http://store.shopping.yahoo.co.jp/matsucame/fit016.html
　このタイプで懸垂運動は、もち手の幅や本体の耐久性の問題から不可能でしょうか？。　
　この製品は懸垂をすることを前提に作られていますが、やはりこういうタイプでないと懸垂運動は無理でしょうか？。
　http://www.murauchi.com/MCJ-front-web/CoD/0000001432494/

　そもそも、鉄アレイを使った運動で背中の筋肉を鍛えられるという方法があれば教えてください。それとも懸垂でしか鍛えられない部分というのはやはりあるものでしょうか？

回答No.1

a-miya · ベストアンサー

背中は鍛えてる意識を掴みにくい部位です。

ちなみに今は何キロの鉄アレイでどのようなトレーニングをしているのでしょうか？
広背筋は大きな筋肉ですので、鉄アレイくらいだと軽すぎるんじゃないでしょうか？

最初のタイプでも懸垂は出来ますが、広背筋に効かせようとするのであれば、ワイドに手が開ける後者の方がいいでしょう。
（アンダーハンドグリップでやる方法などもありますので、一概には言えませんが、選択肢が色々と広がる方がいいと思います）

ただ単純に懸垂をやれば広背筋が鍛えられるかと言うとそうではなく、やり方によっては二頭筋などの他の筋肉に効いてしまうことも有り得ます。
まあそれでもどんなやり方でも回数をこなせば少しずつでも広背筋に効いてきますけど…（効率は悪いですが…）

回答No.2

noname#175206

ANo.1 a-miya様と同意見です。背中上部に効かせようとすると、どうしても手の幅を広く取る必要があります。ちなみに私の持っているチンニングスタンドも質問者様が2番目に挙げておられるものと同じ形です。
　鉄アレイで背中というと、ワンハンドローイングでしょうか？　だとすると、相当の重量でないと背中には効きません。