睡眠について

質問

最近、いつ寝ても寝起きが悪いというか寝たりないというか、スッキリしないんです。
しかも夜に眠気がどっときて瞼が凄く重たいです。
なにかいい方法なんかないでしょうか。

回答No.1

miyu2007

睡眠姿勢を改善されては。これを改善するだけで、身体の歪み、痛みが軽減した人は非常に多いです。これは眠りが呼吸により行う究極のマッサージ所以ですが、眠ることにより身体の筋肉の緊張が解れ、且つ呼吸・寝返りにより身体の歪み・痛みを回復する。これをリラックスした睡眠姿勢でするとより効果が期待できます。この為正しい睡眠姿勢（検索）での眠りをされては。これは仰向けに寝て、頭・頚椎の曲線をキープ、腰が床にピッタリとくっつく姿勢で体の理想的なリラックス姿勢になります。呼吸・寝返りもスムーズです。

　正しい睡眠姿勢での眠りを自宅で簡単体験

　1. 紙筒(本を丸めてもいい)にバスタオルを巻き、直径6～8cmぐらいの棒状の枕をつくる。それを紐でしばって、変形しないようにする。

　2.これを頭・頚椎の曲線をこの枕で支え、仰向けに寝る。この時この手作り枕は若干形状崩れるが頭・頚椎の曲線を保持できればいい。

　＃この方法でもある程度は正しい睡眠姿勢の改善効果は実感できます。これでOKなら、正しい睡眠姿勢用の枕を検討されては。

補足

寝相がいいほうではないのですが、この場合はどうすればよいでしょうか。