睡眠について困っていることがいくつかあります。

質問

僕は来年度高校三年生になります。
生活スタイルを規則正しくしようと最近取り組んでいるのですが、なかなか難しく、うまく自己管理できません…。
特に困っているのは「睡眠」についてです。
基本的に朝は苦手ではないのですが、早起きすると、睡眠を６時間とっても10時ころからすごく眠気に襲われ、昼過ぎには集中できなくなってしまうのです。僕の親戚に、とても元気なおばさんがいるのですが、一日中、充実していきいきしているのです！そのおばさんに聞くと、僕の場合は疲れたら途中で昼寝してしまったり、夜の７時頃から１１時頃の間に中途半端に寝てしまったりするのですが、そのおばさんは「イスに座って１５分くらいぼーっとするだけで回復する。」なんて言うのです。毎日忙しく動いているのに、辛そうな雰囲気を見せず、何より一番すごいのは次の日に前の日の疲れをのばさないところなのです！
僕は、それに比べて全然だめで…早く起きたりはできるのですが、一日中キープできません…何かこのおばさんのように生活がテキパキしてるように僕でも変われる方法はないのでしょうか？

たまに本でも「1.5の倍数時間で寝る」と見るのですが、ちょうどそのタイミングで寝つけるわけでもなく難しいのです、それに「昼寝を10～20分とるといい。」というのも見かけるのですが、その時間のうちに寝れません…逆に20分ぼけーっとして、そのあとに眠気が出てきます…

回答No.1

mizunoe · ベストアンサー

やはりご自分でも気付いているように、規則正しくしようと考えているのなら、眠くなった中途半端な時間に寝てしまうのがいけないのではないかと思います。
少し我慢して寝るべき時間に寝るか、そのまま朝まで寝る。
そのどちらかが良いのではと思います。

ホンの15分程の仮眠は私も睡魔に襲われる時にします。思ったより、頭がスッキリしますよ。
30分以上の仮眠だと、体がしっかりと睡眠に入ってしまうので、かえって起き辛いといいます。確かに頭がボーっとしたりして逆効果ですね。

人の睡眠サイクルは、90分単位だと言われています。
起きる時間から逆算して、その時間になるように眠れば、朝スッキリ目覚めると思いますよ。

参考URL：

http://www.nishikawa-living.co.jp/ss/kotsu/04.html

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありませんでした。
とても参考になりました。回答ありがとうございます。