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うつ病を克服するには
４１才の男性公務員です。休みの日も仕事が気になって頭から離れず、不眠症(中途覚醒)で、自分ではうつ病ではないかと思っています。また、仕事も前ほどこなせず、今後うまく仕事をやっていけるか凄く不安です。周りの人が仕事ができるので余計に不安です。ストレスもたまっています。この状況を脱するにはどのような方法があるでしょうか？病院に行こうと考えていますが、京都市西京区桂近辺で良い心療内科・精神科等教えていただけないでしょうか？よろしくお願いします。ちなみに私の正確は心配性・色々と気にしすぎる・先々のことを色々と考えたりしてしまいます。
- khktzms
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- kou244
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私もうつ病の経験者で、今では克服しています。 うつ病の経験者から言わせて貰うと、khktzms の症状は、恐らく『うつ病』だと思います。 現在では、うつ病は脳の病気と言われているので、病院に行くのは懸命な判断だと思いますが、 私の経験から、うつ病は病院に行ってもほとんど無意味です。 患者の症状もたいして真剣に聞かず、結局やることは薬を出して、「じゃあこれで様子見ね」と言うだけです。 ただでさえうつ病で精神的に弱っているので、病院でそんな仕打ちを受けると、余計にどこにも行きたくなくなってしまいます。 私の個人的な意見としては、（私が治った方法）『認知療法』がオススメです。 これは、「うつ病になりやすいタイプ」の人を、薬で押さえつけるのではなく、「うつ病になりにくいタイプ 」の人に代えてしまうという合理的な方法です。 精神病院に行くと、詳しく教えてくれます。 私の場合は自宅で出来る認知療法をやって、うつ病を克服しました。 参考にしてみてください。
- 参考URL：
- http://www.dande.cc/utu/
- 155316
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khktzms様。 私は京都に在住の現在「うつ病」進行中です。回答という程おくがましい事を投稿するつもりは無く回答されている諸先輩のご意見をよくよくお読み下さい。 投稿したきっかけはkhktzms様の、お悩みの様子が現在の私にとって非常によくわかります。私のうつ病と思われる原因は現在の世相を物語っている様に仕事の悩み、（建設関係の仕事ですが10月に入ってから全くと言ってよいほど受注ありません。）仕事が無ければ当然の如く収入が無い、生活の見込みができない、事業を営んでいるので借金は山盛りあり、お定め通りの住宅ローンも払えない、等々考え出したらいくらでも「うつ病」の原因があります。昨晩はシャワーするのが面倒（お風呂沸かすのがもったいないのでシャワーのみで）今朝は起床するのが面倒、また今後の事を考えながらもkhktzms様に少しでもお力、はげまし・気休めでも良いですのでと思い書いています。 本当につらいお気持ちと思います。私は生活のため連れ添ってきた最愛の人とも離婚し現在一人暮らしです。（申し送れましたが63才です） 夜の暗闇は恐ろしく思う、冬の寒いのは気重になり、雨天のどんよりした日はますます「うつ病」が進行しそうに思います。最後の結論は楽になりた（死にたい）になると思います。私も何度も楽になりたいと思いました。そのつど目に浮かぶのは年老いた母親の事、心配してくれている一人の弟の事です。 諸先輩方の回答の通り、とにかく自分自身で耐えて耐えて耐えるより方法は無いと思います。どなたかがおっしゃっていましたが薬を求めるのはもう少し耐えてからにしてくださいと思います。 取り留めの無い回答にならない文面になりましたが京都のここにも同じ悩みの人間がいると思い投稿しました。 ぜひぜひがんばってもらい、楽になりたいということは絶対思わないで下さい。私もぜひぜひがんばるつもりです。
- love-deli
- ベストアンサー率0% (0/1)
私も経験者で今は克服しました 心配性、気にしすぎ、これも原因のひとつだとおもいます わたしも極度の気にしすぎ心配性で治った今でも考えすぎでうつに舞い戻りそうな事があります、でも病院に行ったところでこれが治るわけではありません、わたしはたくさん病院行ってたくさん薬のんでましたが 治ったきっかけは一人旅して自然の多い環境に腰をおいて自然治癒しました、自分でもびっくりします みたところ、もしうつの場合だとしても重度ではないと思います なのでわたしは病院はオススメできません なぜかと言うと病院に行ってうつは治りません あくまでも薬は補助です、結局治すのは自分 人間はすぐ耐性がつくので睡眠薬を飲めば飲まなきゃ逆に寝れなくなる 安定剤をもらえば無いときに不安になって落ち込んだり 結局やめることができない いつまでも治らないのはなんでと 思ってる方多いです 薬の後遺症のほうが後々大変苦労します 気にしなかったらいいとかアドバイスはしません 私も同じなのでよくわかります でもかといってそれが障害ならばどーにかしなきゃならない 自分がリラックスでき 居心地のいい思考に変える 努力 時間はかかると思いますがゆっくり見つけていってください 自分の魂や思考は薬なんかではどーにもできない 結局は自分だけです 中途覚醒するのは不安感などさまざまあります なので薬でいったん眠れたとしても根本的な原因を断ち切らないと 一生薬に頼らなければなりません 一生飲み続けても睡眠をとりたいのか しんどいかもしれないけど根本的に原因を潰して寝るか 私の父は何年も睡眠薬に頼ったせいで物忘れも激しく結局仕事に支障を きたして今睡眠薬なしで寝ることに大変苦労してます 病院に行っても安定剤と睡眠薬もらうだけです えらそうに長々とすみません よくなることを願ってます
- kendzsi27
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こんばんは、うつ病経験者です。 私も性格的にはあなたと同じタイプでした。（「でした」と言えるのはうつ病を克服してある程度性格が変わったからです。） 私の場合も不眠（早朝覚醒）から始まり、仕事の能率も落ちて、仕事に行くのが次第にイヤになって、自己嫌悪から自殺未遂で保護入院、復職してから、信頼できる医師と抗うつ剤に巡り会えましたが、仕事のミスが続いて１年程度休職し、医師のアドバイスどおり努力して完治出来ました。 あなたの文面からは不眠（中途覚醒）と仕事の能率が落ちてきたことしかうかがえません。不眠が続くと脳の疲労がとれず思考能力が鈍るのは当たり前のことです。 これをもってうつ病と自己診断するの早計です。 とりあえずかかりつけの内科にでも行って、不眠とここに書かれていないご自分で「うつ病」だと思い当たる症状を訴えて適切な診断を受けて下さい。内科でも睡眠薬は処方してもらえる筈です。 内科医の判断で「うつの疑いあり」となれば、その医師から適切な精神科を紹介してもらえば良いのです。 睡眠薬のみで済むのならそれに越したことはないのでしょ。 うつ病と思い込むのは専門医の診断を受けてからで充分だと思いますよ。 お大事になさってくｄさい。
- ted21
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- masato0703
- ベストアンサー率33% (132/399)
こんにちは 私も経験があります。 1年休んで、いま復帰したばかり。 貴方も私と似た性格ですね。 このタイプはちょっと道をそれると 発病しやすいです。 これは欝の初期症状です。この段階で治さないと 回復に時間がかかります。 重篤になると、生活も出来なくなります。 明日にでも、有給使って、 自宅近辺の心療内科を訪れましょう。 通うのに近いほうが楽。 回復の目処は、自覚症状がではじめて、治療に着手した期間の 1.5倍程度休まないと回復しないです。 不眠になって半年なら、1年から1年半程度の休職が妥当です。 解決策は 1年程度休むこと。嫌なことから離れること。 周りの人が仕事できるのは私も感じます。 そこから精神不安定になるのです。 実際出来る人もいるけど、出来なくて 適当にごまかしてる（性格でごまかしが平気な人） もいっぱいいます。 貴方の性格は、几帳面で、正確さと、素早さ、 完全性を求めるタイプと思います。 仕事は、警官や、鉄道員向きの人です。 公務員なら民間よりも休職の扱いが優遇されてるでしょ。 ４１歳までがんばったのだから、この辺で一休みって 気軽に休んじゃいましょう。 このくらいの余裕が無いと、回復も遅れます。 応援しております。 来年には仕事も出来るまでに元に戻ってますよ。
