足・・・。

質問

かなり体力不足でして、それを解消するため走ることを考えています。長距離と短距離をしたいのですがどのようなプランを立ててやればよろしいでしょうか?教えてください！

回答No.1

hama000 · ベストアンサー

はじめまして。陸上競技をしていた経験者です^^
と言っても、陸上をやめて早３年…わたしも最近体力落ちたな、と思うことがよくあります。
さて、現在は特に運動をしてらっしゃらないようなら、最初からランニングに挑戦するのはきついかもしれません。一番簡単で体にもこころにも優しいのはウォーキングです。通勤は電車ですか？もし歩いていける距離なら、会社まで歩いていくのもいいでしょう。
無理して走るよりも、周りの景色を見たり音楽を楽しみながら、散歩感覚で毎日３０分歩くことをおすすめします☆
このときに注意するのは、歩く前後にかならずゆっくりストレッチをする、ということです。体をいたわりつつ、がんばって下さいね。

お礼

ありがとうございました！

補足

ご返事ありがとうございます。
書き記すのを忘れたのですが、体を鍛える一環で、足が速くなりたいという気持ちもあります。この際はどうすればよろしいでしょうか?また不明な点があればお伝えください。