どこが痛くなるか?それもまた歩き方次第ですよ。
変に急いだり、緊張して、つま先を上げようとしてしまうと
すねの筋肉がすぐ筋肉痛になったりしますし
靴底が薄ければ、足指の付け根やかかとが痛くなる。
足をつく時の体の動きが悪ければ
足首や膝にも負担がかかる。
体重を前にかけつつ、リラックスして歩きましょう。
少なくとも、人の体は充分に二足歩行するように進化しています。
無理せず普通に歩けば、それほど苦もなく歩けるはずなんです。
少し前にはやった歩行法で明示されたのは、足の付け根を
股間ではなく、腰のあたりとしてイメージして
腰の回転を使って、歩幅を大きくとる歩き方でした。
腰まわりの筋肉がそれになれていれば
足の負担も小さくなりますし、歩幅が大きくなれば
足の裏への負担も小さくなると思います。
ただ、ある程度は体を鍛えてならしておかないと
一日に70kmは厳しいはずです。
私自身は、自転車通学やバイク通学の高校時代には
故障したからと、何度か17km歩いて帰ったことがあります。
というか、社会人になってからも30km歩いたり…
計画性の無い大人は、タクシー代も持たずに終電を逃すのです orz
夜道は危ないところもありますけど、放課後に
クラスメイトと練習として歩き回ってもいいと思います。
お礼
一応毎日2km程度のランニングはしていたのですが、どうでしょうか。 教えていただいたことを意識して、挑んでみたいと思います。 ありがとうございました！