足がつる！

質問

妊娠８ヶ月に入った妻ですが、
ここ数日、寝ていて足がつってしまい困っています。
しかも一日に何回もなので寝不足気味で…。
何か栄養素などが不足しているんでしょうか？
解消方法などご存知の方がいましたら教えてください。

回答No.1

pokopokoonaka · ベストアンサー

こんにちは◎妊娠９ヶ月の初産婦です！
私も足がよくつって、明け方に眠ってる主人を起こしてました（＾_＾；A
そこで試した解消方法は・・・
(1)マッサージ（お風呂中が◎）
(2)足を冷やさない
(3)疲れたら休む
(4)カルシウムをしっかり取る
でしょうか。
体重はどれくらい増えていらっしゃるのでしょう？
身体も重くなってるし、今まで使用しなかったような筋肉を使うから、よくつるらしいですよ～！
マッサージも、妊婦ご本人は大きなおなかで姿勢がしんどいと思うので、だんな様がしてあげてくださいね☆

お礼

回答ありがとうございます。
ここ数日はpokopokoonakaさんが言うように、夜中から明け方に叩き起こされています。
アドバイスありがとうございます。
早速妻に伝えてマッサージも実践してみます。

回答No.7

3yzu

こんにちは♪
うちの妻も妊娠中期から後期にかけて、頻繁につっていました。夜中にびっくりするくらいの声で「イタタタ！」となるので、私（夫）も飛び起きてマッサージしていました。他にも「急に手に力が入らなくなる」といった症状がありました。
妻は、つわりも軽く、出産も呆気ないくらい安産で、産まれてきた子供もいたって健康ですが、妊娠中は「足のつり」が一番苦労していました。
妊婦さんは結構同じような状態になるらしいです。妊娠出産関係の本にも記述されていました。単なる運動不足ではないようです。

奥様は病院での定期診断で何か御指摘されたでしょうか？
うちの妻は「鉄分不足」を指摘され、病院での注射と、市販のドリンクを摂取していました。
妊娠期の症状は人によって皆異なるので、一概には言えませんが、他の方々の御意見と同様、カルシウムの摂取の他に、不足しがちな鉄分の摂取をお勧めします。

「当然知ってますし、やっています！」という場合は御容赦下さい。

お礼

回答ありがとうございます。
定期検診では同じように鉄分不足と言われたようです。不定期ですが市販のサプリを服用しています。
カルシウム、鉄分ですね。実践してみます。

補足

たくさんの回答ありがとうございました。
ここまで早いレスポンスがあると思っていなかったので
大変ありがたく思っています。
さまざまなアドバイスいただきましたので早速実践してみます。
本当にありがとうございました。

回答No.6

itigopa

私も妊娠後期に足の付け根がつった経験あります。

骨の関節部分だから単純に「カルシウム不足？」と思い小魚や牛乳、乳製品、大豆製品（納豆、厚揚げ、豆腐）などを食事に取り入れるようにしました。1～2日で症状がなくなりました。

経験上カルシウムの摂取をお勧めします。

お礼

回答ありがとうございます。
もちろん違いはあると思いますが、
1～2日で症状がなくなるのはスゴイですね。
早速食事に取り入れてみます。

回答No.5

noname#19692

あー、妊娠後期はそうなりますね。
体重の増加などでどうしようもないことではあります。でも、一日に何回もでは困りますね。

一般に足がつるというのはマグネシウム不足によることが多いので、マグネシウムを多く含む食品を摂られると良いでしょう。理想的なのは「カルシウム２に対してマグネシウム１」の割合です。

サプリメントはだいたいこの割合の物が販売されていますので、それを摂っても良いと思います。

参考URL：

http://www.zenyaku.co.jp/k-1ban/file/mag/05.html

お礼

回答ありがとうございます。
サイト参考にしてみます。

回答No.4

rururunnsatsukon

つらいですよねー！私も7ヶ月まで立ち仕事をしていて、しょっちゅうつっていました。そしてつり方が半端じゃなく痛かったんです！で、つり残りみたいなのがあって、一日中足が筋肉痛みたいになってましたよ。とにかくお風呂でマッサージしたり、足を上げてねたり、（お腹が大きくなるとちょっと苦しいんですが）してましたー。ありきたりな答えですみませーん。あのつらさを思い出して思わず書き込んじゃいました・・・。

お礼

回答ありがとうございます。
そうなんです。最近はつり残り？というのか
一日中痛がったりしてます。見てるこっちも辛いです。
マッサージなど実践してみます。

回答No.3

toturenzu

妊娠8ヶ月ですか、ただでさえ寝たりなくなるのに辛いですよね。
冷えると足はつりやすいです。
ここしばらくで急に夜寒くなりましたから
そのせいもあるかと思います。
寝て血液の流れがゆっくりになると、心臓から遠いために足先のほうの冷えが先に起こると思います。
足が暖まるように工夫してみてください。
ただ靴下は履いて寝ると体温を逃がせなくなるから
寝つきが悪くなってしまいます。
だんだんお腹が大きくなるとほんとに寝苦しくなってしまうので
寝れる時に寝ておいてくださいね。

お礼

回答ありがとうございます。
最近急に寒くなってきましたから、、。
それも原因なんですね。
足を冷やさないように工夫してみます。

回答No.2

simakawa

運動不足ではないでしょうか．私も歩行が少ないとつりますので多分そうだと思います．妊娠中とのことですので，軽い散歩を午前・午後に習慣付けてみて下さい．きっと治ります．

お礼

回答ありがとうございます。
なるほど、軽い散歩ですね。
確かに最近は動くのもしんどいみたいなので
運動不足気味みたいです。早速妻に伝えてみます。