夜型がやめられない

質問

夜型生活をしています。仕事は夜します。昼なんとか起きていても、12時すぎると、フラフラしてきて寝てしまいます。（そのフラフラがまた凄いのです。）結果また夜型になります。どうにかして昼型にしたいのですが、、、

回答No.2

PIC-JQ · ベストアンサー

私も夜に強いです。
なんたって夜は電話もないし、家族もうるさくないし、ネットも空いているし、いいことだらけです。
しかし、毎日夜中の３時か４時に寝ます。
朝は８時３０分から９時には起きますよ。
睡眠時間は５時間と決めています。
最初は眠たくてもどうしても起きなければダメと根性をだしてみました。
もう慣れましたよ。
朝しかできない目標をみつけましょう。
昼寝はするかもしれませんが、夜は少し楽しんで休めばいいのです。
たぶんあなたはやりたいことがないのでしょう。
ダラダラおきていても無意味ですから、それならば徹夜してください。
徹夜が続けば自然と早く寝ますし、朝起きますよ。

補足

夜起きられても朝は起きてらっしゃるんですね。朝しかできない目標を
立てたいと思いました。やりたいことはあるので、、、。
ありがとうございます。

回答No.4

timeup

スケジュールがほぼ決まっているなら、起床時間を週に３０分ずつ希望の時間に近づけるのが普通の方法です。

お礼

ありがとうございます。早速実行してみます。

回答No.3

noname#39970

全然解決策じゃなくてごめん

自分、24時間周期じゃない人だから　そういう事もあるって話。

お礼

ありがとうございます。これからは、朝、ジョギングでもしてみようかと思います。

回答No.1

kamikazek

昼型に変えたいのなら
午前６時から正午、１２時までは
絶対、休憩することなく
動いていてください。
それを毎日どんな日も
どんな健康状態の日も
続けることです。

お礼

ありがとうございます。朝、動きます。