対人恐怖症で辛いです

質問

人と話せなかったり独特の雰囲気を私はだしているようで
苦しいです。
周りの人の目があきらかに私を見る目がおかしいです。
本当に苦しいです。
無理して明るく振舞おうとしても逆効果になり
かといって自然なままでいても暗い感じになり
どうしていいのかわかりません。
話すことが苦手なので文章力もコミュニケーション力も
なく相手から不思議られます。
長年こんな性格に悩まされていてこの先一生
苦しい思いをしなければいけないと思うと苦しいです。
自己主張ができなくて・・・自分の思った事をいえません。
また自分のだめなところを相手に伝える（人見知りや
口下手・胃が痛くなる）と後で自己嫌悪になります。
人に弱みを言えないです。
何でこんなになってしまったんだろうとずっと考えるばかりです。
この悩みに苦しめられ悪循環のループにはまっています。
もう嫌です。苦しいです。
生きていく事さえ辛くなります。
今まで何事も経験でよくなるだろうと思って
なるべくみんなの前で話したりしてきましたが全く成長がありません。
どうしたら、何をきっかけにしたら治るのでしょうか？

回答No.4

Parismadam

対人恐怖症から、被害妄想の入り口まできていると思われます。早急に専門家に相談されることをお薦めします。

対人恐怖症は自分への自信喪失から起こります。自分を信じれない人は他人を信じることもできません。何故自分に自信が持てないのかを知り、自己信頼を回復することが大切です。

幼少の頃から、とありますが、もしそうであれば、ご両親の教育（放任、過剰干渉、過度に厳格）や、学校でのいじめや対人関係などなんらかしらの原因がトラウマになっていると考えられます。その精神的外傷を知り、見つめ（その深い悲しみをしっかり捕らえること）、そして癒すことが大切です。

精神的な病気は決して変な病気ではありません。目に見えないだけで、心のケガなのです。あなたのように自覚症状があるのはまだ深刻な病気に陥っていない証拠です。放っておくと心の傷が膿を出し化膿し腐ってしまいます。今のうちに、原因と対策を探ることが必須です。

メンタルクリニックもデンタルクリニックと同じです。変な偏見を抱かず、気軽に相談に行ってみて下さい。フランスでは、ちょっとストレスがたまったり、家庭内の問題、男女問題でいらいらしている人など、気軽にクリニックに行って、医者にかかっていることを隠さず大っぴらに人にも話します。

「人と話せない」と書いておられますが、あなたは人の話をきちんと聞いていますか？話の内容に誠実に耳を傾ければ、自然とあなたの意見を相手に言ってあげたい気持ちになるはずです。他人の話を聞いてあげる、それだけでも他人を幸せにします。人を幸せにしたあなたは自然に自分に自信がつくはずです。明日から少しづつ実行してみては如何ですか？そして、恥ずかしがらないで、カウンセリングも受けてみて下さいね。あなたのメールに目をとめて回答して下さる人たちがいる、皆さんのその思いがあなたを守っていますよ。

回答No.3

moyomoyo1

人に嫌われるのが怖いと思うから自己主張や、思ったことが言えなく
なったりしているんじゃないんでしょうか？
嫌われることを怖がらずに人と接していく。
嫌われてもいいやって思えば気楽になります。
無理しすぎてもかえって不自然になって自分らしさというものが
なくなってしまうと思うのです。
無理せず、自分らしさを壊さないよう人と接していってほしいです。
人と話せなかったり、独特の雰囲気を出しているようだと自分で
思っているようですが、それは本人の思い込みではないでしょうか？
あまりネガティブに考えず、笑顔で接するなど小さいことから
はじめましょう。
人見知りや口ベタなどそういう悩みを持った人はいっぱいいます！
だから自分なんかダメなんて思わないでポジティブに
生きていってほしいです。きっと質問者様を理解してくれる人は
必ずいますよ。自信を持って！

回答No.2

nyangoro

対人恐怖症の、根本原因がどこかにあるはずです。
でも、無理して根本原因に戻ればきついでしょうし・・・心療内科には行かれました？
少なくとも、現状を誰かに話すだけでも、気分は違いますし。
鬱的な要素をもっていれば、抗鬱剤なども必要に応じて処方してくれるはずですから、今よりは楽になるのではないでしょうか。
少なくとも、今の自分を認めてあげる事ですね。自己否定しても疲れるだけですし、慌てず自分らしく生きる事ですよ。健康な人でも、自分を無理に否定した行動を取れば疲れますしね。

回答No.1

noname#127215

私も中学校の時代にクラブでいじめられて
対人恐怖症みたいな事になりました。
中１の時にいじめられて中２の初めの方にクラブをやめたのです。
高校に入ってなぜいじめられたのか？
とか色々考えたりしてたんです。
まあ自分なりに考えて出した答えは自分の顔が原因かなと
思いました。それで高校の時に眉毛がとても濃かったので
かなり薄くしました。それで髪の毛も短めにしました。
そうすれば何か周りから嫌な目で見られてる気がしなくなりました。
あと男ですが整形手術もしました＾＾；
今は大学生です。。
やっぱり自分の見かけが原因かなと思いますがどうでしょうか？
外見に自信が出れば話し方も上手くなると思います