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顔がこわばってしまいます。・・・対人恐怖症！？
この状態になったのは、高校１年の秋からです。 それからすでに何十年も解決できずにいます。 人と向かい合って話そうとすると、ほほのあたりがこわばり、目の下あたりがピクピクしてしまいます。なぜか涙が出てきてしまうこともあります。 人と会う時には・・・仕事でも友人とでも・・・やけに緊張した状態でいます。 相手によってもその程度はさまざまです。 大方、相手の目を見て話すことは苦手です。 ある時は、目を見てられず、たまたま視線が相手女性の胸元に視線が何回かいってしまいました。 けっして故意ではないのです。 でも、あの人はいやらしいって噂を建てられたこともありました。 その後、そうではないということで周りからはそのような目で見られることもなくなりました。 今まで、対人恐怖症、視線恐怖症の本などなど読み漁りました。 神経内科にも数件かかりました。 催眠術で治そうと、自己催眠術の教室にも通いました（授業料は１０万円） でも、解決できません。 何をどう考え、どうすればいいか悩んでいます。 何か本、お医者さん、または何か自分でできる対処法などありましたらお教えください。 よろしくお願いいたします。
- shaku10
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- bh39
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No4の者です No4の回答ではメールアドレスを載せて詳しく説明しようとしたんですが、そういうのはダメみたいですね。 自己視線恐怖は上目遣いをやめれば解決すると思うんですが 具体的にどうすると確実なのかを書くと 身長を測定する時のように、かかと、お尻、背中、頭を壁にくっつけます。 この姿勢を維持すると上目遣いにはならなくなります。 この上目遣いにならない感じで 座ってるときも、本を読んでるときも、PCを触ってるときも、運転をするときも いつでも上から軽く見下ろす感覚で目を使ってみてください。 以上です！ shaku10さんの健康を祈っています。
- bh39
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僕は20歳のときから10年間 家族の顔もまともに見れない状態、たぶん自己視線恐怖になってました。 しかし簡単なことで最近治りました。 きっかけは猫背を直す本を読んだことだったんですが、 姿勢をよくしようとしてたら ふと視界がいつもより開けている、 目への負担が少ないような、これは自己視線が治るナニかがつかめるかも、と それからいろいろ試してみて、結果治りました。 結論を書くと、顔を下に向けて目は見上げていたのを、 上から見下ろすようにするんです。 たぶん自己視線の方は慢性的に上目遣いをしてます。精神は関係ないです。 治るまでは人生おわったーって思って、まーいいか、僕はシャイボーイなんですって開き直ってたんですが 治ってみると全然世界が違いました。 そして同じことになってる人に教えたいと思って どこかの掲示板にも書いたんですが、誰も反応しませんでした笑 治ると思うんですが～ もし治ったら、同じような人の手助けをしてあげてください。
- 直人（@mtmr01）
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＞この状態になったのは、高校１年の秋からです。 私も高校１年生の秋だったな、でも私は１０年目に良い人にめぐり会えて治された、幸運だった、その後何十年も恐怖症無しで生きてきました。そうなると病気の発生から、治癒の経過も流れも、治癒した後の後悔と幸せと皆味わうことになります。 ＞それからすでに何十年も解決できずにいます。 いかにこういった人たちが多い事か、そこには治す場所、人が居ないからです、病院だ薬だ又は修業だと嘘っぱちを並べる人が山ほどいる、本人にも藁をも掴む思いがある、だから皆こんなな事になる↓ ＞対人恐怖症、視線恐怖症の本などなど読み漁りました。神経内科にも数件かかりました。催眠術で治そうと、自己催眠術の教室にも通いました（授業料は１０万円） これでお金も使うのも痛いが、本を読み病院へ行き多くの時間を無駄に使った、そして最大は悲い苦い長い年月を過ごす事です ＞どうすればいいか悩んでいます。何か本、お医者さん、または何か自分でできる対処法などありましたらお教えください。 まず本とお医者さんと自力はダメです、一番良いのは私がそうだた様に、悩んで乗り越えて治癒した人にめぐり会う事です、その人は発生メカニズムから、治癒の過程経過から、治癒後の幸せまで皆知っていますので、貴方の状態を一瞬で理解し、対処を指導できます、それを実行して治癒に持って行けます だから一瞬で治るのでは無く、治す方向に向かわして、経過を見て修正もし、治癒に向けます、ただ、あくまでも、本人が行動して理解して、自覚して、治癒の喜びを味わうのです 指導者は方向をしめすだけです、わき道にそれるのを防ぎ、治癒に最短に持って行く様にする 長くなります、そんな人を探して下さい。
お礼
ご回答いただきましてありがとうございました。 「mtmr01」さんはそれほど長患いせずに快癒できてよかったですね。長患いって私に比べればと言う話で、１０年間はとても辛く大変な努力をされたことと思います。 今回とてもうれしかったことは、家族にも相談できないことなのですが、とても同情いただいたことです。 いいおじさんが情けないとは思うのですが、”今まで辛かったね” そういっていただいたことです。 治癒の方法ですが、 ”一番良いのは私がそうだた様に、悩んで乗り越えて治癒した人にめぐり会う事です、その人は発生メカニズムから、治癒の過程経過から、治癒後の幸せまで皆知っていますので、貴方の状態を一瞬で理解し、対処を指導できます、それを実行して治癒に持って行けます” 正直とても難しいです。 できることは、こうしたOKWAVEでなら、同じ経験をされた方に出会うことができますね。 こうした体験談の中から、参考にしていきたいと思います。 ありがとうございました。
- obrigadissimo
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思春期にありがちな状況とも思えるのですが、 爾来、ン10年以上も継続している のでしょうか……自己嫌悪感などは ないのでしょうか。であれば、 発達障害のチェックは、 してみたのでしょうか。 他、対策としては、 自身の瞳を見られないように サングラスで遮断してしまいませんか。 このようなことを書きますと 《サングラスは嫌いです》などと 反論されてしまうのですが、であれば、 アイマスクに小さな穴をあけて 着用するのなどでも、目を見られることを 防げます。 ナンバー・ワン オンリー・ワン を創ることで、自分自身に 自信を持つことができるようになれば、 心的状況が変わってくるかもしれませんよ。 サングラスは顔の輪郭にマッチした デザインのモノを採用しましょう。 屋外用と屋内用の2本を常用することを おススメします。 屋外用は、ミラーコーティングの製品を おススメします。できれば、別に 夜間用を持つことをおススメしたいです。 キケンですからね。 不安は敵意に限りなく近いのですが、 質問者さまは、何が不安なのでしょうね。 まったく、不安、憎悪、怒りの感情etc.は 存在しないのでしょうか。まぁ それはともかく、自身を慈しみ、尊重し、 尊敬することができるのであれば、他の人をも 慈しみ、尊重し、尊敬することができます。 そういう状況であれば、 優しい眼差しの笑顔で、接することが できるようになるでしょう。 以上を、叩き台にして、 ご自身で、ベストなアイデアを 考え出してみませんか。 なお、病院に行っているのであれば、 詳細に「症状日記」を書いて、それを参考に 事実のデータをドクターに伝えることが 肝要です。誤診を防ぐためにも。 外界は自分の心の鏡である。 (Orison Swett Marden) Good Luck！
お礼
ご回答ありがとうございました。 私は今５３歳です。もうかれかれ・・・５３－１６＝３７年になります。 ご指摘の「発達障害」について調べてみます。 また、心療内科の先生にも相談してみようと思います。 貴重なアドバイス、ありがとうございました。
お礼
ご回答いただきましてありがとうございました。 自分では全く意識していませんが、自然と上目遣い・・・あまりよい人相ではない状態でいるのでしょうか？ 姿勢をよくすることは、全てにプラスと聞きます。 顔つきもさわやかになりますよね。 心がけていきたいとお思います。 ＮＯ５分と合わせて、貴重なアドバイスありがとうございました。