痩せたいけど 胸がやせる…

質問

こんにちは!
春から大学生なのですが、１５８ｃｍ　５６kg　２８％　というみてのとおり太っています。
特に下半身が太っていて、太ももだけでなくふくらはぎも太いです(しかも太ももは脂肪が固まっているような感じ)

それもこれも自分の食欲が原因だということも分かっています。(ひどい時には夕食を食べた後食パン一斤たべたことも)また、運動もあまりしません。
１回間食なし&ストレッチなどの体操を念入りにやる(３食はしっかり)をやったら、体重はへって太ももも多少はやせましたが、ふくらはぎはやせず、しかももともとない胸(Ｂくらい)がさらにへりました。今はたぶんＡくらいです…。しかもそれから太って…太るのは下半身が中心なんです…!（＞＜）

これからダイエットしようにも、胸だけはこれ以上痩せたくないです…。でも、着たい服も着れない今の体系はどうにかしたいです。
どのようなダイエットが一番胸に影響を与えずやせれるでしょうか??多少胸がへるのはしょうがないことだとは思っていますが。

どんなことでも良いのでアドバイスいただけると嬉しいです(><)

回答No.4

noname#48021 · ベストアンサー

こんにちは，私もダイエット中です．

私が毎日実践しているのは，デューク更家ウォーキングです．（懐かしいといわれてしまうかしら?）

先日（今年に入ってから）ＤＶＤを購入してウォーキングを始めました．（回し者ではありません！）
胸は小さくなっていませんよ．
ウエスト周りが細くなり，おしりが少しだけあがった気がします!

ＤＶＤに合わせて運動をしていますが，全身運動ですし一つ一つの動きも楽しいのであっという間に時間が過ぎてしまいますよ．

最近ではＤＶＤだけでは足らなくなってしまい，自分の部屋からリビングやトイレに移動するときもデューク式で移動しています．周りから見れば変でしょうね，きっと・・・．

ＤＶＤで一歩一歩歩くときの姿勢のとり方を丁寧に教えてもらえるので普段から気をつけることができますよ．
朝，家から駅に行くときなど常に歩き方に気をつけているだけでも結構なウォーキングになると思います．
きれいに颯爽と歩いている人ってあこがれますよね．

それと，デューク式のウォーキングをし始めてから座っているときに足を閉じることが苦痛ではなくなりました．
今までは気が付くと足がだら～んと開いていたのですが，太ももの内側の筋肉が鍛えられたのかビシッと閉じることができます．
そして，背筋もちゃんと伸びて姿勢が良くなりました．
姿勢よくいられるだけで少しは細く見えるような気がします．

質問者様はいまだら～んと足が開いていませんか？？？

三日坊主でダイエットは本当に続かなかったのですがこれは続いています．

お互いがんばりましょうね!

お礼

ありがとうございます!
確かに懐かしい…!
確かにＤＶＤにあわせながら、そしてあのおもしろそうな動きなら、なんだかできそうな気がします。全身運動という点でも良いですね。
胸が減らなかったというのもとても魅力的です!
だら～んと足、開いてますね…何度か閉じようと試みるのですが、しだいに広がってしまいます。

早速探してみようと思います。

回答No.3

twelvetk

全身運動の有酸素運動がおすすめです。
「部分痩せは出来ない」というのはもはや常識ですので（調べてみてください。）
全身の脂肪を落としましょう。皆さんが述べているようにウォーキングかジョギングがいいと思います。私はある程度ウォーキングしてからジョギングへ移行しました。筋肉がつき足も細くなりました。ジョギングのほうが遥かに消費カロリーも高いのでお若いあなたにはジョグをお勧めします。

胸については参考になるサイト紹介します。やはりジョギングすると落ちるようです。しかし！きっちりと締め付けるスポーツブラの着用で軽減できるとのことです。
今まで運動するとき、いつものブラジャーでしてませんでしたか？なくなるし垂れます。洋服を買うよりも先にきちんとしたスポーツブラを購入するといいですよ。

参考URL：

http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

お礼

やはり、有酸素運動ですね!
確かに、そうですね。ウォーキングだと時間をしても、意外と消費カロリーが少なかったりするし…。
サイトの紹介ありがとうございます!
スポーツブラのことは考えたことがありませんでした。購入してみようとおもいます^^

回答No.2

fuuten

そうですね、自分もウォーキングがいいと思います。
逆に走ったりすると胸がゆれて脂肪が燃焼して小さくなると聞いたことがあります。
ウォーキングで腕を大きく振って歩くといいそうでーす。

お礼

ありがとうございます!
確かに、走ったらゆれますね…腕を振ってしっかり歩こうと思います!

回答No.1

wonder99

ウォーキングはいかがですか？
うちの母親は週3日1時間ずつ、お友達とおしゃべりしながらの
ウォーキングを半年続けたら、5キロ痩せました。
他にも、毎日の夕食は3分の2程度に減らして、
週1回のママさんバレー（1.5時間程度）も参加しています。
5キロ痩せたらアゴとか、体のラインもぱっと見でわかるくらい
スッキリしましたよ。
母はかなり小柄で太っているので5キロと言ったら結構な量です。
胸が減ったかどうかまでは・・・ちょっとわかりませんが
相変わらずホルスタインみたいな胸なので、そんな減ってないと思います。

お礼

ありがとうございます!
そうですね、ウォーキングが長く続けられそうだし、きつくないし良さそうです^^
具体的な例まで挙げてもらい、参考になりました!