twelvetkのプロフィール

こんにちわ、筋トレ　ウォーキング歴3年目の４１歳女性です。 どうしても腰周りのお肉がとれず伸び悩み状態です。 そこで、今話題らしい「ビリーズブートキャンプ」で本当に筋肉が付きますか？ あんなお腹になりますか？ 情けない質問ですいません。 宜しくお願いします。

教えてください。 よく、排卵日～生理が始まるまではDietの効果は期待できない、 受精卵が着床するのに栄養がいるから、水分や栄養をため込もうとするので 1～2kg、体重が増える。 そして妊娠せずに、次の生理が始まってから元に戻る、それから排卵までは痩せやすいから、 Dietのチャンスだといったことをよく目にします。 普通の生理周期（28日周期）で生理開始日から2週間後に排卵があり、 それから2週間後に生理がはじまるような場合、いつのタイミングで 痩せる努力をしたらいいのでしょうか？ 生理が始まった時：50kg 排卵までダイエットをして：48kg 排卵後から、生理開始：50kg（に増えたとして） ・・・・・ と続いて、減るけど、戻るの繰り返しで痩せていかないと思います。 実際、私も、生理周期の関係で上記のような増減を繰り返しているように思います。 生理が始まって排卵まで、頑張って3kgおとして（2週間に3kgですので、実際は厳しいですよね） 生理までに増える体重を2kg以内におさめるというようにするしかないのでしょうか。 万年ダイエッターで、運動しても食事調整しても、この繰り返しのような 気がします。 最近は、有酸素を早朝60分、夕方60分はしていますが、体重に目立った変化は ないです。運動して本当に痩せるの？とも心のどこかでは思っています。（痩せると信じて頑張っていますし、辞めるつもりはないですが） 何を気を付けたらいいでしょうか。 やはりそういった場合、食事内容を注意するしかないのでしょうか。

身長168cm、体重69キロ、体脂肪率14～15％　20歳男性　学生です。 ダイエットを始めて、約7～8ヶ月で40キロの減量に成功しました。 目標が65キロなので、ここからは少しずつ落としていこうと考えていたのですが、ここ最近、以前に比べて空腹が酷く、特に甘い物(チョコレートやケーキなど)が食べたくてしかたありません。 また、両親や友人からも「もっと食べないと倒れるぞ」とダイエットスタート当初から言われていたのですが、「食べたらリバウンドしてしまうんじゃないか・・・」と思い、ずっと我慢してきたのですが、ここ最近は、その我慢するのができなくなりそうで、いつ爆発して、やけ食いするか不安な毎日で、また体重の減りも今までは、順調だったのですが、最近は69～70キロをいったりきたりの繰り返しでなかなか体重も落ちず、正直のいろうぜ気味です。 とりあえず、一日に食事＆運動量は以下のとうりになります。 食事 朝食　食パン1枚、牛乳1杯、小皿にレタスを少々、チーズ1枚、ヨーグルト(スプーン大さじ2杯程度)+少量の果物、バナナ1本(ヨーグルトとバナナは最近増やした。) 昼食　コンビニで売っているサンドイッチ1つかおにぎり2つ 夕食　ドリンク＆サプリ(ハーバーライフ) 運動 ウォーキング約40分、ダンベル上げ100回、腹筋50回、スクワット30回、腕立て伏せ20回等 自分としては、少しずつでいいので、あと－4キロ減量して65キロを維持していきたと考えています。 食事に関しても、ドリンク＆サプリをやめて人並みに3食の食事+週に1、2回は好きな物が食べれるくらいになりたいのですが、どういう風に食事を変えていけばよいのでしょうか？ あと、運動についてなのですが、ウォーキング約40分についてなのですが、これを運動器具のステッパーを約40分に換えた場合、消費カロリーは同じくらい消費してくれのでしょか？ アドバイスお願いします。

話題のビリーズブートキャンプの購入を検討しております。 ただ、マンション（１ｋ）住まいなので音などが気になります。マンションは鉄筋コンクリートで、私は３階に住んでいるので、運動することで下の階に音が響いたりしないか気になって購入に踏み込めません。 このマンションは、洗濯機の音や入浴時の水の流れる音はほとんど聞こえないのですが、上の階の音だか、横の部屋だかのドスドス歩く音は結構聞こえます。それで私はなるべく足音には気をつけているのですが… ヨガマットは持っているのでその上でなら大丈夫だろうか？とか色々考えてみているのですが、実際に購入して運動してみた方で、音（振動）が気になってマンションでは使えない、と思われた方などいますか？

こんにちは! 春から大学生なのですが、１５８ｃｍ　５６kg　２８％　というみてのとおり太っています。 特に下半身が太っていて、太ももだけでなくふくらはぎも太いです(しかも太ももは脂肪が固まっているような感じ) それもこれも自分の食欲が原因だということも分かっています。(ひどい時には夕食を食べた後食パン一斤たべたことも)また、運動もあまりしません。 １回間食なし&ストレッチなどの体操を念入りにやる(３食はしっかり)をやったら、体重はへって太ももも多少はやせましたが、ふくらはぎはやせず、しかももともとない胸(Ｂくらい)がさらにへりました。今はたぶんＡくらいです…。しかもそれから太って…太るのは下半身が中心なんです…!（＞＜） これからダイエットしようにも、胸だけはこれ以上痩せたくないです…。でも、着たい服も着れない今の体系はどうにかしたいです。 どのようなダイエットが一番胸に影響を与えずやせれるでしょうか??多少胸がへるのはしょうがないことだとは思っていますが。 どんなことでも良いのでアドバイスいただけると嬉しいです(><)