バレリーナのような筋肉美を得るためには？

質問

初めて質問させていただきます。
高校生の女子です。
太りにくい体質になるためには筋肉質になると良いと聞きますが、筋肉質というとどうもマッチョなイメージを思い浮かべます。
バレリーナのような筋肉美を得るには、どのような食生活、また、自宅でできるトレーニング方法などがありましたら教えていただけませんでしょうか。
すぐにでも始めたいと思っております。よろしくお願いいたします。

回答No.5

bcaa10gx

誤解があるかもしれないので

＞＞それ以来特に力を入れて運動をしていたわけでもなく、しかもその方は何でもガンガン食べるのに不思議と太りもせず、昔と変わり無く筋肉質な体つきをしているらしいのです。
不健康には見えなかったそうですが、特異体質なのかもしれませんね

ANO.3さんも言われているように、普段の姿勢や、こまめに動く、生活
自体に積極的な行動が多いなど、競技経験がある方は自然と身につけ
実践されていることが多いです。
その方も「太らない体質」ではなく「太らない生活」なんでしょう

なぜかというとですね、生理学的に「太る体質」でないと筋肉を
つけること自体ができないので、運動選手になれないからです。
その方も、今も一般の方から見ると食べてるようでも昔の現役時代は
もっと信じられないほど食べてたはずです

ちなみにNO.4さんは脂ギトギトのホープ軒のラーメンをスープ飲み干し
3食続けても太りませんし、私も30代にびっくりドンキー400gハンバーグ
で3食＋夜食とかやってましたが太りませんでした。
でも2人ともトレ無しでこれやったらぶくぶくです。

前出の例の方も現役のころより食事量は間違いなく減ってると思いますよ

お礼

bcaa10gxさん、またまたありがとうございます。
太る体質でないと筋肉をつける事ができないんですね！
私にも十分可能ですね。
あと、不思議に思うのですが、トレーニングをして盛り上がるような筋肉の人もいれば（特に脚とか）、割れて筋は入っているもののそんなに太くない人もいるのはどうしてなのでしょう？トレーニング方法とかでも変わってくるのでしょうか。
できれば私も後者のようになりたいのです。
太らない生活+トレーニングを考えています。

回答No.4

hisajp

shiisa さん、おはようございます。

　バレエや日本舞踊など、歴史の長い踊りの良い所は、様々な練習が順番に秩序だって、基礎から組み立てられている点です。

　ストリートダンスは、いきなり技のピンポイントになる傾向が多いので、系統だった組み立てが本人に蓄積されません。

　そんなに高くないですから、基礎コースだけでもバレエ教室に通う事をお勧めします。

　良い結果が出ます様に。

お礼

hisajpさん、こんばんは。ありがとうございます。
私も通う事を考えてはみたのですが、田舎なもので近くに教室がないのです。
それと学校で部活が忙しく大体月に1回ぐらいしかお休みが無いのです。でも、部活を引退したらそういった教室など習い事をしたいと思ってます。市販されているDVDなどというのはどうなんでしょうか？ご存知ありませんか？

回答No.3

R0901

私は過去10年バレエをしていましたが、辞める時先生に「気を抜いたらすぐに太る！毎日ストレッチは絶対に欠かしちゃダメ」と言われ、以後出産しても体型は変わらずキープしています。色々な方法で痩せる事は可能だと思いますが私は間食無しで3色きちんと食べる＆ストレッチ家の中でもつま先立ちで階段上り下りなど、それから外に出ているときに特に意識するのが歩き方、姿勢です。無理なダイエットをした友人は沢山見てきましたが必ずリバウンドするか肌がひどいことになっています。

私も数年前高校生で年頃でもあったのか一時期太りましたが（よく友達とお菓子を食べてました。。。！）辞めれば自然に戻りました。

今はきっとすごく気になる時期だし良く覚えています！

頑張ってきれいにやせると良いですね★

お礼

R0901さん、ありがとうございます！
朝はあまり食べられないのでついつい少食になりがちなのですが、そうですね、3食をきちっとで、間食は・・・無しですね。
確かに歩き方とか意識していませんでした。少し気を入れて、意識した動き方を取り入れるとか、つま先での上り下りとか、そういった事を生活のリズムに習慣化すればいいですね！
バレリーナのような・・・は、ちょっと無理だったかもしれませんが、つま先立ちでの運動をしている自分を想像すると縦の筋肉作りのイメージが湧いて来ました！校内でも十分できる運動ですので明日から早速頑張りたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.2

bcaa10gx

>>太りにくい体質を作る過程でも、やはりサラダだけの生活をしなければならないのでしょうか・・・

陸上系のアスリートは肉もガンガン食べますよ、、、、
バレリーナと違ってスポーツ選手はオンとオフ期があるので、
ジャンプなど自重が軽い方が有利な運動をされてらっしゃる方は
大会が近づけば当然食事制限入れてきますが、肉食べないと筋力も
落ちるので。
私見ですが太りにくい体っていうのは早い話、消化能力の低い人間の
ことで、健康な人間のことじゃないです。
本来は「太りにくい生活」というのが正しいと思います。
ＴＶもリモコンを使わず消しにいくとか、部屋の掃除をこまめにするとか
食べ過ぎないとか、休日は外出するとか、頭を良く使うとか

私は、人より筋肉があると思いますが（毎日3000kcal以上とって無いと
体重が落ちちゃいますが）トレーニング止めて食生活同じなら、あっと
いう間に脂肪つくと思いますよ。
筋肉を付ければ太らなくなるって言う方は大抵は筋肉を本当に付けたことが無い人です。

お礼

bcaa10gxさん、続けてありがとうございました！
実は、私の母の友達が学生時代に陸上の選手をやっていたそうで、それ以来特に力を入れて運動をしていたわけでもなく、しかもその方は何でもガンガン食べるのに不思議と太りもせず、昔と変わり無く筋肉質な体つきをしているらしいのです。
不健康には見えなかったそうですが、特異体質なのかもしれませんね。
だからといって、皆そうなれると思わないほうが良いんですね。
「太りにくい生活」
アドバイスありがとうございます！とにかく体をよく動かす事を基本に頑張ります！

回答No.1

bcaa10gx

娘2人が小さいころからバレエやってますが、
女性の場合、普通は太ります。
ローザンヌ目指して人生全てをかけてる方だけが細いです。
プリマになった後にはある程度肉とか魚食べますが、
基本的には一日4～7時間のバレエレッスンと若いころからの三食
サラダのみ（給食は食べますが）の食事、体は常に貧血状態、
いつ歩けなくなってもおかしくない足の痛みと腰の痛みと戦いながら
数年で手に入れることができるでしょう。

お礼

bcaa10gxさん、ありがとうございます。
ローザンヌというものの事は知りませんが、あのような筋肉美を得るには体をボロボロにしながら人生をかけなくてはならないようですね。
困りました。できれば健康的にすすめられたらと願っておりました。
肉食を摂らないようにすることは簡単だと思いますが、サラダだけでは学校生活にも支障をきたします。
太りにくい体質を作る過程でも、やはりサラダだけの生活をしなければならないのでしょうか・・・