筋肉増強をしたいのですが・・・。

質問

自分はガタイもよく身長も高いのですが筋肉がありません。マッチョになりたいです。そこで筋肉増強をしたいのですが、トレーニング方法がわかりません。
なにか、そのようなことが書かれている本などありましたら教えて下さい！

回答No.3

timeup

＞自分はガタイもよく身長も高いのですが筋肉がありません
現状は脂肪が多いという事ですね。
先ず、有酸素運動を数ヶ月行い、体内環境を変化させてから、筋肉増加を図るほうが効率的です。

筋肉増強だけの本なら、各国の軍隊用のトレーニングなどが書かれている本や、太極拳の基本から実際までのが良いでしょう。
検索はアマゾンで探すと沢山出てきます。

他に、プロレスの選手が書いた本も有りますが、求められている内容には、お勧めですよ。

回答No.2

marutarou

こんばんは。ウイダーシリーズがお勧めです。ほんとはウイダートレーニングバイブルが一番いいのですが、初心者は「わかる！シリーズ」の方がいいと思います。トレーニングは、一般人の常識と、スポーツ科学的常識におおきな隔たりがあるので（例えば毎日筋トレするのは無意味、ただし腹筋はその限りではないとか）、ぜひこのシリーズで研究されて、無駄な努力をせず、マッチョになってください！笑

参考URL：

http://www.weider-jp.com/shop/book/b_index.html

回答No.1

atom31

正しいトレーニング方法はここだけでは書ききれません。
下記のアドレスなどを参考にされてはいかがでしょうか？

http://www.kentai.co.jp/