体脂肪は燃えない？？

質問

同じような質問があったらごめんなさい。

１２月からダンベル運動をしています。
２４％あった体脂肪率は毎月１％ずつぐらい落ちていましたが
２ヶ月前から落ちなくなりました。
しかしまだ体脂肪を落としたいのです。
今の体脂肪率は２０％です。
やはり無酸素運動では体脂肪は落ちないのでしょうか？
それとも体操メニューに体が慣れてきたのでしょうか？
有酸素運動は子どもがいるため、毎日続けるのはちょっと難しいです。
教えて下さい。

回答No.1

kent1kent1

体脂肪率２０％は、十分な値だと思いますよ。

筋肉って、同じ強度で運動を続けると慣れてしまうんです。基本的に無酸素運動では脂肪は燃焼されないのですが、筋肉量を増やすことにより基礎代謝が増え、結果的にやせる事になります。なので、筋肉量を増やすためには、(1)ダンベルの重量を増やす。(2)いつも使っていない筋肉を使う運動を行う。が良いと思います。

ですが、筋肉ウーマンになっても責任はとれませんので（笑）

お礼

基礎代謝が上がるっていうのはいいことですよね！
少し体脂肪率が落ちるとあともう少しってなっちゃって。。。
ダンベル体操は結構育児のストレス解消とかになってて
気に入ってるのでマイペースで続けてみようかなと思います。
体脂肪率を気にしすぎていたようです。（反省）
いつも使っていない筋肉を使うような体操メニューを
考えるのもひとつの楽しみかもしれません♪
筋肉ウーマンにならない程度に楽しみながら続けます！
ありがとうございました。
あとお尻の上っていうか腰っていうのかな、そのあたりのたるみを
引き締めるって可能なんでしょうか？
また質問しちゃってごめんなさい。